Sujet: régime alimentaire

[bhub1979]

j'en parlais avec la nutritionniste de tous ces régimes  dukan, le régime californien ou crétois ou autre et je me demande même si elle n'a pas mis le programme weight watchers dedans, je ne m'en souviens plus

quoiqu'il en soit , elle m'a dit que certaines personnes avaient tentés un de ces régimes là, ils ont perdu du poids et une fois qu'ils ont arrêtés ils ont repris

weight watchers c'est un système où chaque aliment vaut tant de points c'est ça ?

c'est pas trop contraignant ?

[sylvia]

Moi, je suis toujours pleine de bonne volonté et j'essaye de suivre le programme weight watchers, mais y a rien à faire ... je ne tiens pas dans la durée ...
Ceci dit au moins je suis stabilisée au même poids depuis au moins 5 ans (c'est déjà ça, parce que sinon, je prenais au moins 1 kg en plus chaque année depuis ma paralysie ce qui fait que je suis passée de 52 kg à 84 kg !). Mais là, ces dernières semaines, j'ai l'impression que je grossis à nouveau du coup, ce matin, je me suis préparée la liste des menus pour la semaine prochaine histoire de resserrer la vis ...

[bhub1979]

je ne sais pas quoi dire , j'espère que ça va finir par s'arranger en tout cas


j'ai commencer à me chercher des menus et j'ai décidé de piocher dans  les menus de cantines scolaires et je prends ce qui me convient le mieux

[sylvia]

ah que j'aimerais y arriver aussi ... magré mes diverses tentatives, j'ai toujours difficile à perdre mais très facile à reprendre ... grrr...

[bhub1979]

je vous tiendrais au courant

je pense que je vais y arriver à mes 80 kg je mange correctement et je bouge

[éric]

je ne me suis pas pesé depuis mon rdv chez la nutritionniste , à la dernière pesée j'étais à 82.4 kg
je mesure 1.70m, le rdv c'était il y a 2 semaines

je me suis fixé un premier objectif de 80 kg après, je verrai jusqu'à combien je peux perdre

ok 
c est bien partis en tous cas
tu verras, tu vas apprécier pour les transfert, moins de fatigue  etc
bon courage a toi
tiens nous au jus !
eric

[bhub1979]

je ne me suis pas pesé depuis mon rdv chez la nutritionniste , à la dernière pesée j'étais à 82.4 kg
je mesure 1.70m, le rdv c'était il y a 2 semaines

je me suis fixé un premier objectif de 80 kg après, je verrai jusqu'à combien je peux perdre

[éric]

salut tout le monde

mes rdv avec la diététicienne portent leur fruit parce que j'ai vu mon médecin traitant samedi et il a remarqué du changement , ça m'a fait plaisir

je sais, ça n'apporte pas grand chose au sujet mais ça m'a fait plaisir alors j'avais envie de le faire partager

bonne nouvelle je te félicite

tu es a combien aujourd hui  et combien mesure tu ?
eric

[bhub1979]

oui d'autant que ma compagne me le dit aussi mais comme elle me voit tous les jours , c'est un peu difficile de se fier à son jugement du coup

[laurent26_llf]

Super !

c'est toujours gratifiant de savoir que les efforts payent ...

[bhub1979]

salut tout le monde

mes rdv avec la diététicienne portent leur fruit parce que j'ai vu mon médecin traitant samedi et il a remarqué du changement , ça m'a fait plaisir

je sais, ça n'apporte pas grand chose au sujet mais ça m'a fait plaisir alors j'avais envie de le faire partager

[bhub1979]

merci , ça me donne déjà une idée

[laurent26_llf]

Viandes :
- 1 oeufs (je prend des oeufs de la ferme) cuit sur le plat avec un peu d'huile de colza
- 150 ou 200 g Poissons soit frais soit chez Picard (a la poele avec un peu d'huile de colza aussi)
- poulet coupé en petit morceaux marinés dans du citron pour etre plus moelleux avec des condiments variés (4 epices, curry, indien etc...) puis cuit à la poele avec un peu d'huile d'olive.
- Steak haché coupé en morceaux avec des epices aussi à la poele
- jambon blanc (1 tranche) de chez le charcutier si possible
- Escalope de dinde (sur le meme principe que le poulet)
 
pour les légumes :
- champignons frais coupés en lamelle , à la poele
- Poivrons (sachet chez PICARD) ils sont déja coupé en lamelles et ils sont tres bon
- Julienne de légume (plusieurs sortes chez Picard) à la poele aussi
- Tomate coupé en deux avec un filet d'huile d'olive avec des herbes cuites au four
- Aubergine sur le meme principe que les tomates
- Courgettes coupé en lamelles cuites avec huile d'holive et oignons à la poele

Féculent :

- quand je vais à la muscu et à la plongée je mélange mes légumes avec soit du riz, des pâtes ou des pommes de terre


l'hiver, je mange la meme chose le midi par contre le soir je fait de la soupe le dimanche pour toute la semaine, je la met dans des tuperware puis je la congèle. Le soir c'est donc une soupe et du fromage avec de la salade.

le midi le dessert c'est : yaourt nature sans sucre avec une banane ou une compote
le soir quand je rentre du boulot = une pomme

voili voila quelques exemples des menus

[bhub1979]

c'est super comme organisation , je vais essayer de faire ça


dans ton budget tu prends pratiquement que du frais (viande, poisson, fruits et légumes) si je comprends bien, enfin dis moi si je me trompe

[laurent26_llf]

oui j'essaye de faire à manger le dimanche pour toute le semaine (au moins jusqu'au mercredi soir et le mercredi soir pour le reste de la semaine).
Cela permet de bien voir ce que tu vas manger  et de ne pas être tenté par un truc vite fait bourré de calorie (l'equilibre au jour le jour n'est vraiment pas simple alors que sur une semaine c'est plus facile)
De plus, au niveau budget cela te revient moins chèr car tu sais tout ce que tu as besoin et tu n'achètes plus du superflus

[bhub1979]

quand tu dis que tu essayes de visualiser ta semaine entière, tu veux dire que tu te fais des menus à l'avance c'est ça ?

[laurent26_llf]

J'ai fait un régime hyperproteiné en septembre 2008 je faisait 85 kg et j'en fait 70 actuellement. J'ai terminé le régime en décembre 2008 et depuis je parvient à stabiliser mon poids. Par contre, depuis décembre 2008 je ne mange plus comme avant pendant la semaine. Il y a juste le samedi soir et le dimanche ou je me "laisse aller" exemple ce week end : pizzeria le samedi et tartiflette hier soir...
Pour les repas de la semaine, j'ai appris à cuisiner les légumes et à manger beaucoup moins qu'avant. (plus de poisson, de poulet, peu de féculents). J'essaye de visualiser ma semaine entière de repas pour equilibrer. Je me pèse encore une fois par semaine
Au fait, Le régime etait PROTEIKA

[bhub1979]

j'ai juste réduit les quantités dans mon assiette et ça marche bien

après , oui, je me fais quelques recettes parce que j'aime bien cuisiner de temps en temps

en gros j'ai droit en moyenne à 150 g de légumes , 100 g de féculents, 120 g de viande et je bois deux litres d'eau par jour , et je mange au moins 2 fruits par jour

j'ai même perdu du poids pendant les fêtes alors que je m'attendais à regrossir un peu

par contre il parait que le régime dunkan marche bien au début mais qu'après dans la plupart des cas on reprend mais c'est toujours pareil ça dépend de la constitution des gens

[tartagueule]

protéiné ca marche bien oui mais il faut être hyper rigoureux pour l'après régime sinon c'est le yoyo...

la méthode ducan marche bien et moins cher ;)

[pikinette]

Un régime qui fonctionne bien : le régime protéiné !

Il y a 6 ans je pesais pas loin des 70 kg pour 1m58 
J'avais un régime hyperprotéiné et j'avais perdu plus de 10 kg sans faim ni fatigue.

Je refais parfois quelques semaines de régime après un excès, mon soucis c'est que je suis accro au Nutella et depuis que je bois du café le midi après le repas, il me faut un petit truc sucré avec ^^

J'ai découvert quelque chose de super : une gamme de produit de régime qui a inventé le nutella protéiné ! Il font aussi des gateaux, des pancakes, brownies ... et plein d'autre choses qui ne font pas rimer régime avec privation.

On peut les acheter en ligne ou dans certaines pharmacies.

www.kot.fr (site en maintenant actuellement)

Il y a aussi des semaines type pour apprendre à bien équilibrer ses journées ... efficacité garantie sans se priver.
Par contre il faut bien boire avec ce genre de régime.

[bhub1979]

salut à tous !


j'ai tout repris à zéro et je vois une nutritionniste depuis le mois de septembre dernier

donc en premier reprise de la pesée :

88 kg environ car je me pèse avec la balance et une planche par dessus et j'aditionne le poids du fauteuil et de la planche et ensuite, je rajoute mon poids

actuellement je perds 1 kg par mois

aujourd'hui je pèse 82.8 kg , je me suis fixé un premier objectif: arriver à  80 kg

la diététicienne m'a permis de réequilibrer mon alimentation et les quantités même si parfois je me permets quelques excès

dès que je peux j'investis dans un banc de musculation

donc je suis en bonne voie même si ça sera long

merci pour le site saliousais, je me suis inscrit dessus dès que j'ai vu le lien

ps: je m'excuse de ressortir un vieux sujet

[saliousais]

Bonjour,

Pour ceux qui s'intéressent aux régimes alimentaires, allez sur le site:

http://www.ligne-en-ligne.com

Bon après-midi

PapyMus

[nutella]

merci pour l'info

[saliousais]

Bonjour Sylvie,

Par hasard, j'ai lu ce matin sur le site que certains adhérents ont des problèmes de surpoids. Je vous communique donc les coordonnées d'un site fort intéressant sur les régimes alimentaires. Il s'agit de :

phytominceurcocept.com.

Ce site est très sérieux et il a été le seul capable de me donner une liste de 17 pages sur les aliments contenant un fort taux de potassium.

Bon appétit.

PapyMus

[bhub1979]

lol, non pas tout de suite faut que je l'essaye sur moi pour voir si ça fonctionne

lol