Sujet: régime alimentaire

[bhub1979]

coucou

concernant les tryglicérides, je pense que mon régime suffira à les faire baisser, je ferai une prise de sang à la fin du mois ou au début du mois prochain

sinon, concernant ma " courbe de poids " elle baisse encore, en 1 mois je suis passé de 75k à 71 kg, sachant que mon objectif est de descendre en dessous des 70 kg et de me rapprocher plus des 60/65 kg

voilà :)

[sylvia]

Les tryglicérides sont effectivement le signal de trop de graisse dans le sang.
Elles peuvent aussi provenir du fait de l'ingérence de boissons ... parfois après un repas bien arrosé, une sortie entre amis ... Dans ce cas, elles vont de pair avec un mauvais bilan hépatique.
Si le taux de tryglicérides est important et qu'il ne baisse pas malgré un régime, on peut intervenir alors en donnant des médicaments qui les font baisser

[bhub1979]

j'ai appelé le laboratoire vendredi après midi, ils m'ont dit que les tryglicérides étaient le taux de masses graisseuses dans le sang

bien sur on m'a conseillé de faire régime lol et évidemment, je les ai devancés 
j'ai encore perdu un kilo mais je vais m'employer à faire encore plus attention à ce que je mange, que je ne le faisais déjà

voilà :)

[bhub1979]

j'ai reçu mes analyses de sang

tout va bien sauf mon taux de tryglicérides qui est à 2,20 g/l
mais je ne suis pas sur de savoir ce que sont les tryglicérides

quelqu'un peut m'éclairer ?
merci

[sylvia]

Personnellement, je ne trouve pas ... les premiers kilos me semblent bien plus facile à perdre que les suivants et le pire moment c'est celui où on ne perd plus rien (les fameux paliers) et puis ça redémarre ... mais au moment de ces paliers, il faut s'accrocher pour ne pas perdre courage ... En fait, faut garder en vue le but fixé et continer encore et encore ... c'est pas toujours facile 

[bhub1979]

oui, on verra bien :)

je vais me peser samedi matin :)


il parait qu'après les 2 premiers kilos, ça devient plus difficile de perdre, mais je verrai samedi matin à la pesée :)

[sylvia]

Ben, il n'y a pas vraiment de raison que ça chamboule tout ... à part tes horaires et ce n'est pas pour une fois ... c'est vrai qu'on dit qu'il vaut mieux prendre ses repas à heures régulières mais une exception de temps en temps ...

[bhub1979]

oui et en plus , j'ai perdu sans me priver, par contre ce matin, j'ai pas déjeuné parce que j'avais une prise de sang et quand j'ai pris mon petit déjeuner, il était presque 11 h , j'espère que ça ne va pas tout chambouler

[sylvia]

Super ... continue ...
Moi, je n'ai pas bougé (et je suis contente parce que vu que je n'ai pas fait trop attention cette dernière semaine !!!). En fait, vu que j'ai plein d'activités à réaliser ces prochaines semaines, je m'occupe peu de moi et du coup ... mais bon, apparemment, j'ai pas repris.

[bhub1979]

j'ai encore perdu 1 kg je suis à 73 kg maintenant :)

c'est super

[sylvia]

tant mieux ... c'est important de faire les bons choix dès nos achats !

[bhub1979]

salut !

j'ai enfin reçu le bouquin de monsieur cohen

il m'a l'air pas mal le peu que j'ai lu, il permet de réapprendre à faire nos courses avec  un tableau avec les grosses marques comme les petites marques (leader price, auchan etc...) avec leur valeur énergétique , en lipide etc....

je pense que ça va beaucoup me servir :)

[bhub1979]

salut chris !

ma méthode est assez rudimentaire pour me peser, je prends une chaise, je pose la balance dessus et je me transfère mais il me faut quand même quelqu'un pour tenir la chaise, car c'est pas très stable

[chris26]

Bonsoir

Il faudrait moi aussi que je serre un peu la ceinture  Les analyses de sang faite il y a quelques temps sont pas trés réjouissante    (+ de 3 ans sans être passé sur une balance) Je vais commenser par cela afin d'avoir une idée de la chose

[bhub1979]

oui je suis vraiment trop content , je vais tout faire pour que ça continue :)

[sylvia]

Formidable ta perte d'un kg, c'est un bon début et puis ça encourage

Pour moi, ça a été dur hier soir ... du monde au diner chez moi, j'avais bien fait une salade en entrée et un plat de résistance assez léger somme toute, mais bon, il y l'apéro, le vin, le fondant aux pommes, le pousse ... dur, dur ...

url=http://www.zero-complexe.com][/url]

[bhub1979]

oui de temps en temps, un petit plaisir aujourd'hui c'était des endives au gratin ( pour les ch'ti, des chicons gratins)

je crois que depuis ma paraplégie, j'ai bien du prendre 10 kg, je suis content d'avoir perdu un kilo et ça m'encourage à continuer , je me fixe pas d'objectif particulier, du moment que je rentre dans mes pantalons lol

:)

[kasia93220]

bonjour a tous

et bien comme vous moi aussi depuis ma paraplegie
j'ai pris un peu de poids
5 kg en fait
mais en plus de ca j'ai perdus bcp de muscles normal
donc je crois que c'est plus de 5 kg

je pense que le plus dur c'est de manger autrement
je sais pourquoi j'ai pris du poids
je mangeais comem avant
or faut dire on se depense pas autant

donc moi ma recette pour le moment
(j'ia pas encore perdue mes kilos pris )
mais j'ai reussi a me stabiliser
j'ai pas pris un kilos depuis plsu de 6 mois
tout simplement en mangeant un peu moins
pas de grinotage

je privilegie les salades et legumes
mais je manges quand meme des bonnes choses de temps en temps sans exces

car si on se prives trop
on ne tiens pas longtemps et on craque forcement un moment ou un autre

je pense le mieux
c'est pas grignoter
enlever toutes les boissons sucrées ( cola , jus de fruits et oui c sucré ca a moins de le presser )
pour le shabitués il existe le slight ais on s'habitue vite  a l'eau
eviter les choses tres caloriques comem les apero
les fruits secs

pas manger trop de sucrerie
moi je me permet un petit plaisir par semaine
( sois pizza , sois mascdo , sosi gateaux , ca depend de chacun )

bref faire un peu plsu attention
se stabiliser dasn un premier temps
et apres pour ceux qui veuelnt perdre si vous savez ce qu'il faut manger pour pas prendre de poids il seras facile de vous faire un programme pour perdre un peu

pour ce quie st des apport caloriques pour le spersonens handicapés
je pense qu'ilf aut enlever au moins 500 calories par rapport aux gens normaux
mais c'est qu'une theorie
donc au lieu de 1800 a 2000 pour une femme on va dire 1 300 a 1 500
et au lieu de 2000 a 2500 pour un homme ce serai 1 500 a 2000

plus au moisn apres ca depends du metabolisme de chacun

bon courage a tous

kat

[bhub1979]

j'ai une bonne nouvelle, j'ai perdu 1 kg, je suis passé de 75 kg à 74 kg

[bhub1979]

sans problèmes :)

je vous tiens au courant

[sylvia]

Tu nous diras ce que tu en penses ?

[bhub1979]

j'ai commandé le bouquin du docteur cohen à la fnac , je devrai le reçevoir bientôt je pense

juste histoire de voir ce qu'il dit

ça s'appelle savoir manger

[sylvia]

Non, je suis inscrite sur le forum auféminin.com où je fais partie d'un groupe de 8 femmes (toutes plus jeunes que moi puisqu'elles ont la trentaine ... elles sont valides ... et donc rien de comparable avec moi mais cela m'aide quand même car tout compte fait, les difficultés sont les mêmes pour tous).

[bhub1979]

t'es inscrite sur leur forum ?

[sylvia]

Tu as raison, une semaine c'est bien court mais ça encourage quand on voit qu'on tient le coup ...

Voilà ma situation à ce jour ... (régime commencé le 1er janvier !)