Sujet: Régime alimentaire

[Asoyaid]

Bonjour,
En trois ans de fauteuil j'ai pris 20 kilos que je ne parviens pas à perdre. Certains d'entre vous ont-ils déjà suivi des régimes alimentaires efficaces? D'autres part je suis très sédentaire... Pratiquez-vous des activités fauteuil permettant de maintenir un poids correct?
Merci

[Amaury]

Je suis aussi intéressé par vos réponses.  Cela ne fait  qu un an mais je commence à avoir la bosse du routier

[Breizhfenua]

j'ai drastiquement  réduit mes quantités ingérées , je mange peu et 3 fois par jour voire 2 . parfois exception sui resto mais le lendemain jeune . Si je fais un écart je paye comptant ! le sport c'est le surf et je suis active donc jamais de journée a la maison , la télé je ne connais pas . Mais le sport quand tu ne bouges que les bras ça ne sert a rien si tu manges trop par rapport a ta dépense calorique .
je suis donc au régime tout le temps depuis que je suis en fauteuil . J'ai beaucoup de mal a supporter l'aspect de mon nouveau corps alors je refuse en plus de prendre du poids mais c'est dur .

[gilles]

je ferais la même réponse que Breizhfenua, il faut cramer des calories et faire un peu plus attention a ce qu'on mange, en étant moins lourd on fatigue moins a pousser le fauteuil
et on souffre moins de la chaleur.

il faut éviter de grignoter entre les repas et manger équilibré lors des vrais repas, attention a l'alcool qui a tendance a faire grossir aussi même si un bon verre de vin rouge est un
vrais plaisir a déguster.

[Gyzmo34]

Bonjour,
En trois ans de fauteuil j'ai pris 20 kilos que je ne parviens pas à perdre. Certains d'entre vous ont-ils déjà suivi des régimes alimentaires efficaces? D'autres part je suis très sédentaire... Pratiquez-vous des activités fauteuil permettant de maintenir un poids correct?
Merci

Malheureusement, fauteuil roulant ou pas, il n'y a pas de remède magique. La nourriture est un apport qui selon les efforts physiques font que l'on maigri ou l'on grossi. Trouver le bon ratio calorifique et le meilleur moyen de trouver le juste milieu.

Du coup, invalide et/ou bien portant, il faut trouver le bon équilibre entre ce que l'on mange et le possible du physique.

Il est néanmoins possible de maigrir en faisant les bons choix La preuve en image mais perso, pas beaucoup de sport et un seul bon repas par jour. Au passage, la glace sur la photo ci-jointe, c'était avant !!! 

[Gyzmo34]

Et voici une photo récente 

[Breizhfenua]

Ah le vin .... mon péché mignon ! un verre de temps en temps c'est un grand plaisir !
mais oui c'est dur de se priver tout le temps ! je reviens de la piscine (formidable covid j'ai eu la piscine privatisée pour moi ma fille et mon AVS !!!) , typiquement on a l'impression de ne pas etre actif mais simplement tenir assis dans le petit bain et "nager" un peu on se rend compte que c'est épuisant , ça bouffe des calories ! il y a des activités douces bien sympa ...et pendant ce temps là pas d'ennui donc pas de grignotage non plus  ! 1H30 de piscine pour 4H30 en tout avec trajet déshabillage douche habillage ...c'est chronophage mais je suis rincée d'une bonne et saine fatigue !
Parce que faire du sport ça ne donne pas envie au retour de manger des choses lourdes aussi , enfin moi ça me fait toujours cet effet là . Je mange léger et surtout je vais dormir apres parce que je suis épuisée , ce que je vais donc faire de ce pas !

[Amaury]

Merci pour vos réponses. Personnellement je ne boi

[Amaury]

Merci pour vos réponses.personellement je ne bois plus, baclofene oblige, mais je bouffe encore trop. Pas entre les repas mais à table 2 fois par jour. Exemple ce soir plancha poivrons, oignons courgettes et saucisse de canard émiettée dedans. On est quand même dans le sud ouest !!!
Bon sans rire la semaine prochaine je vais voir une nutritionniste

[J.Solis]

Bonjour,
En trois ans de fauteuil j'ai pris 20 kilos que je ne parviens pas à perdre. Certains d'entre vous ont-ils déjà suivi des régimes alimentaires efficaces? D'autres part je suis très sédentaire... Pratiquez-vous des activités fauteuil permettant de maintenir un poids correct?
Merci

Bonsoir :)

Alors oui en fauteuil Ou non il faut quand même avoir une alimentation saine (surtout si tu as une morphologie à prendre du poids facilement).

Après inutile de faire des régimes draconiens (dukan, soupe au chou ou je ne sais quoi) car la reprise de poids va être pire!

Il suffit de garder une alimentation saine et sans excès. Et surtout pratiquer une activité physique (ce qui impactera ton alimentation).

Je pratique un sport 6x/semaine avec une alimentation adaptée à mon activité physique et je n’ai pas eu de problème de poids depuis mon accident (2012). :)

[gilles]

Merci pour vos réponses.personellement je ne bois plus,

même pas une petite goutte de Pacherenc ?!

[Amaury]

Rien, que dalle, nada.. mon toubib me dit que c'est le baclofene . Ça marche pas sur les alcooliques mais sur moi si !!!
Pourtant j aimerais bien.
Le wisky coca est la seule boisson que je peux avaler.vas savoir pour quoi !!!

[Mickael G]

Perso depuis mon long séjour en hospit j'avais perdu 5 kg en 2018, mais chez mes parents en convalescence j'avais repris 9kg en 2019. Beaucoup trop à mon gout.
Depuis 2020 je fais beaucoup plus attention : fini les produits laitiers (car gras), fini la viande grasse (type porc) je me suis rabattu sur de la volaille dégraissée, du boeuf (de temps en temps), du poisson blanc. Ca m'a permis de sécher mon corps. Et je me sens beaucoup mieux et plus facile dans les déplacements.