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Sinon ya un medoc qui s'appelle l'oephytose c'est à base de plantes donc sans danger et ça sert à calmer, on peut en prendre aussi avant un examen ou autres. C'est plus ou moins efficace. (Moi perso ça me fait rien lol) mais tu peux toujours essayer.
Ou alors ya toujours le traditionnel quart de Lexomil ou encore plus fort, moi j'ai pris de l'atarax pendant un moment c'est fort mais ya plusieurs doses (25 - 50 - 100) c'est sur ordonnance bien sur mais c'est efficace et sans effet d'accoutumance, tu peux en prendre et l'arreter quand tu le souhaites.
Et enfin tu peux essayer des methodes de relaxation par la respiration, c'est une kiné qui m'avait appris ça, peut etre que la tienne peut te montrer ça aussi. Ca consiste à fermer les yeux quand tu es dans ton lit et à respirer par le nez en inspirant bien et doucement en se gonflant d'abord le haut et en finissant par le bas du ventre (le bas du ventre doit etre gonflé en dernier) et ensuite à expirer doucement par la bouche en vidant bien et doucement de la meme maniere que pour l'inspiration (en vidant petit à petit du bas vers le haut). Chais pas si c'est bien expliqué, ptete que ta kiné pourrait te montrer. En tous cas ça marche bien, on se sent zen apres et parfois ça endort meme à force de le faire. J'espere que tout ça t'aidera.