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Méditation de pleine conscience et MBSR

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Lavandula2:
Ah ? C'est juste le fait de fermer les yeux qui te permet de mieux sentir ? Ou bien tu essayes aussi de porter ton attention sur la zone corporelle où tu cherches à gagner en sensibilité (fesses pour le pantalon, main pour saisir un truc) ?

Cet après-midi j'ai repensé à ce sentiment que j'ai de n'avoir aucune sensation corporelle du tout en sous-lésionnel : j'ai fait bilan uro-dynamique, et l'infirmière, lorsqu'elle faisait ses manipes pour mettre en place l'examen, me demandait ce que je sentais : NADA  :undecided:.

gilles:
j'ai essayé la sophrologie il y a quelques temps de ça, pour moi ce fut un échec, a contrario comme j'ai une sensibilité altérée il m'arrive de me concentrer
d'une certaine manière en fermant les yeux pour augmenter ma réceptivité lorsque je touche une partie de mon corps.

par exemple le matin lors de l'habillage, les filles du SSIAD me demande si tel vêtement est bien mis, surtout le bas et quand je suis allongé au lit, cette méthode me sert bien
dans ce cas précis, la nuit aussi lorsque j'ai besoin de prendre une télécommande, le téléphone ou autre, cela m'aide beaucoup a augmenter mes sensations au toucher de la main.

Lavandula2:
Bonjour,

Ben y'a pas grand monde qui médite par ici  :huh:
Je remonte un peu le topic, dès fois que  :smiley:

Lavandula2:
Bonjour,

J'avais depuis longtemps envie de découvrir ce qu'est la "méditation de pleine conscience", parce que celle-ci me semblait une pratique à la fois :
- mystérieuse,
- à la mode (et comme beaucoup de choses à la mode, potentiellement lucrative !),
- dont j'avais lu qu'elle peut apporter moults bienfaits : mieux gérer les émotions, améliorer l'attention et la tolérance au stress, éviter trop d'automatismes...
Un petit descriptif au besoin, je ne sais si c'est le meilleur :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Pleine_conscience#Mindfulness-Based_Stress_Reduction_(MBSR)

Histoire de satisfaire ma curiosité, je me suis inscrite à un programme intitulé MBSR, qui respecte un protocole de découverte/apprentissage de "Réduction du stress par la pleine conscience", formalisé il y a 40 ans par un chercheur (médecin ?) du M.I.T., et aujourd'hui proposé par de nombreuses structures privées mais aussi dans certains hôpitaux.

J'en suis à la moitié de ce programme de 8 séances hebdomadaires en groupe, animées par un instructeur, entre lesquelles chacun pratique un entraînement personnel pour mieux parvenir à diriger son attention sur le moment présent, dans le but d'"être présent à ce qui est là", en s’efforçant de simplement l’observer et le ressentir.
Si j'ai bien compris, mieux être conscient de ses pensées, ses émotions et ses sensations physiques permet de mieux réagir aux situations, d'éviter de le faire en "pilotage automatique".

Sauf que contrairement à d'autres participants (valides), j'ai un souci pour porter mon attention sur des "sensations corporelles".
Étant paraplégique (complète) cela me semble plutôt normal de ne pas trouver de sensation sous-lésionnelles, par contre lorsqu'il s'agit de porter son attention sur des zones du corps dont j'ai la sensibilité, j'ai bien du mal aussi à décrire des sensations corporelles par exemple du bras, de l'épaule ou de l'oreille.

Est-ce que quelqu'un aurait une expérience de la méditation de pleine conscience, et voudrait bien échanger ici sur son expérience ?
Merci par avance !

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