J'en ai eu beaucoup il y a quelques années après une opération. Je faisais par étapes. D'abord transfert sur les wc, les jambes posées sur mon assise de fauteuil pour les avoir allongées devant moi, je baissais pantalon et culotte au niveau des cuisses et avec une tonne de papier toilette, j'essayais d'enlever le plus possible sur les vêtements. Ensuite j'enlevais pantalon et culotte, je me nettoyais grossièrement et m'assurais que tout était sorti avec un TR. Ensuite retour au fauteuil, nettoyage des wc et transfert à la douche. J'enlevais ma housse de coussin (ou tout le coussin si nécessaire) je me lavais. Une fois de retour sur mon fauteuil avec un coussin de rechange, ou une serviette sur le coussin déhoussé, je mettais mes vêtements sales à la machine pour un programme rinçage. Et après j'allais me reposer parce que j'étais épuisée en général.
Bon courage, ce sont des moments très pénibles quand on est seule pour tout faire. Tu peux aussi te procurer des alèses jetables très pratique pour éviter d'en mettre partout.