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Je pose mes pieds au sol, je m'assieds la plus droite possible, j'appuie bien fort mes fesses sur le fauteuil et j'essaye d'étendre les jambes devant moi en respirant profondément et lentement, puis je ramène les jambes vers moi ... j'essaye de faire le mouvement une dizaine de fois d'affilée et si ça devient trop pénible j'arrête ... il est assez fréquent que je n'arrive pas à faire le mouvement mais mon prof de yoga me répétait toujours que ce n'était pas si important, l'important c'était de donner l'impulsion au mouvement ... Je dois dire qu'après ces trois exercices (je vous explique le deuxième de suite), souvent ça me fait des sensations bizarres dans les jambes (comme un peu de chaleur) et puis je ressens du bien-être.Deuxième exercice : je rallonge mes jambes devant moi et j'essaye de les lever toutes les deux en même temps ... là, je n'essaye pas 10 fois, je ne peux pas mais j'y arrive en général 2 ou 3 fois et plus haut quand même qu'au tout début où je ne voyais même pas mes jambes décoller du sol ...Troisième exercice : assise normalement (mais sans cale-pieds toujours), je contracte la jambe pour lever un peu le pied du sol (à droite, ça marche relativement bien pour moi, à gauche pratiquement pas ...). Mais je m'obstine et je fais quand même le mouvement pour stimuler la contraction.Je précise cependant que bien qu'ayant une paralysie spastique, je n'ai normalement pas trop de spasmes ... je n'ai aucune idée de ce que cela donne sur quelqu'un de très spastique, ni sur quelqu'un de flasque ...