Association Libre d'Aide a la Recherche sur la Moelle Epiniere

SANTE ET SOINS => Les vessies neurologiques & l'appareil digestif => Discussion démarrée par: bhub1979 le 29 décembre 2006 à 20:23:11

Titre: régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 29 décembre 2006 à 20:23:11

bonsoir !


je voudrais savoir comment lutter contre le surpoids, et si l'un ou l'une d'entre vous est suivi ou a été suivi par un nutritionniste

avez vous un menu particulier ?

merci de vos réponses

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: Tony25 le 29 décembre 2006 à 20:37:14

Salut tous,

Je suis preneur aussi de tous vos conseils.

A+.
Tony

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bidouette le 30 décembre 2006 à 08:51:04

Aprés une cure de cortisone de 6 mois j'avais pris 10kg , je les ai reperdu tout simplement en essayant d'écouter ce que mon corps réclamait . Je ne mangeais que quand il réclamait en essayant d'équilibrer à ces moments là . Si vous avez  toujours eu un gros appétit au début il va falloir certainement le restreindre petit à petit , mais rien ne fait grossir si l'on reste raisonable dans les quantités . Je pense qu'il faut sortir de table en pouvant se dire que l'on pourrait encore manger un peu et non pas je n'en peut pu . Ceci est un conseil tout à fait personnel et n'a pas référence médicale . J'ai étais toute ma vie (45 ans )danseuse  et appris trés jeune à faire attention à ma ligne . Maintenant j'ai repris mon poids de jeune fille alors que j'en ai 57 et que je suis passée par tout ce que la vie nous tend de piége pour grosssir, 4 grossesses, ménopause , et tétraplégie avec cortisone . L'écoute de son corps est trés important , courage , francine

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: vandenuno le 30 décembre 2006 à 10:53:54

salut,
désolé je fais un peu de hors sujet. moi j'ai le problème inverse, alors s'il vous plait comment vous faites pour grossir???
merci

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: TDelrieu le 30 décembre 2006 à 11:33:11

Vandenuno,

Pour grossir, je peux te donner un conseil : viens chez nous dans le Sud-ouest, et avec un régime à base de Canard gras, de Pintade aux morilles, accompagnés de P. de terre sarladaise, de gâteau aux noix, etc., je te garantis quelques kilos en plus rapidement !!!  :wink:


Sinon, perso, je suis aussi preneur de conseils pour perdre du poids en étant tétraplégique (nombre maxi de calories/jour, quels aliments à éviter, etc.)  :smiley:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: STEPHANE le 30 décembre 2006 à 13:31:10

Moi aussi je suis preneur de vos soluces car j'ai pris 30 kg en 10 ans :sad:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 30 décembre 2006 à 14:23:48

Clair, ça que si on peut nous aider ... moi, en 28 ans de fauteuil, j'ai pris 33 kg !!!
Bien sûr, la cortisone n'est pas étrangère à l'affaire, mais quand je n'en prend pas (comme actuellement depuis 4 semaines ...) et bien, je ne reperd quand même pas mes kilos.
J'ai eu beau aller des voir des diététiciennes, rien n'y a fait ... Surtout si on me dit "oui, c'est embêtant, si vous ne pouvez pas faire d'exercice ... vous comprenez, pour maigrir, bouger ça aide ..." Comme si je ne le savais pas !!!  :angry:
Ce printemps, je m'étais inscrite sur un site (gratuit) et je faisais partie d'un groupe ayant les mêmes objectifs ...ça a marché et j'ai perdu environ 6 kg ... hélàs, j'ai relâché et c'est reparti de plus belle (tout repris et même 1 kg en plus). Pourtant le régime me convenait bien, c'était bien équilibré, pas trop de contrainte ... mais voilà, dès que je suis stressée, fatiguée, je relâche et tout est à recommencer ... Enfin, j'ai pris de bonnes résolutions pour le 1er janvier et j'ai décidé de recommencer activement ... J'aimerais tellement faire comme ma soeur qui vient de perdre une bonne vingtaine de kilos en 1 an 1/2 (sa méthode : diététicienne + le site dont je parlais plus haut).

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: STEPHANE le 30 décembre 2006 à 14:26:28

et c'est quoi ce site?

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 30 décembre 2006 à 14:30:43

http://www.aufeminin.com tu vas sur la partie club minceur. Là, tu rejoins un groupe (ça commence toujours le lundi et pour 8 semaines), tu peux prendre tes menus pour les 8 semaines, discuter avec les autres personnes de ton groupe (ou ne pas le faire, c'est comme tu le sens).

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 30 décembre 2006 à 19:14:34

c'est dans la rubrique forum ?

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 31 décembre 2006 à 10:53:14

Il y a effectivement un forum où on voit les posts des gens du club minceur, mais pour t'inscrire pour avoir tes menus et ton objectif de poids, il faut cliquer en haut (dans le défilé des différentes rubriques) sur "minceur". puis à gauche sur Régime et ensuite tu verras "club minceur" "mon régime", on va te demander alors combien de kilos tu as, combien tu veux perdre si tu as des choses que tu n'aimes pas manger etc ... et puis tu auras un régime valable pour 8 semaines. Après ça, c'est toi qui décide si tu discutes sur le forum, si tu écris ton journal tous les jours (ça aide ...), si tu entres ton poids régulièrement ...
Je sais, se peser pour nous c'est un problème alors, moi, je me base sur mon tour de taille et je regarde l'évolution comme ça. De plus, quand je vais à la clinique universitaire, j'essaye d'aller me peser pour voir et quand j'ai commencé mon régime, je savais que je pesais 84 kg (c'est beaucoup trop) et un tour de taille de 111,5 cm ... après ça, je fais des règles de trois pour avoir une idée approximative de mon poids ... ça vaut, ce que ça vaut mais ça me donnait une idée ... en quatre semaines, j'avais perdu 5,5 cm de tour de taille ... hélàs, j'ai relâché parce que fatiguée et stressée par les élections et voilà, j'ai tout repris ... mais je recommence à partir de demain.
Si vous vous inscrivez aujourd'hui, vous pourrez démarrer demain (ça commence toujours un lundi). Vous aurez alors votre menu pour 8 semaines et en cliquant sur chaque journée, vous aurez votre menu du jour que vous pourrez modifier avec des aliments de même type (ça permet d'être plus souple vis-à-vis de ses propres goûts). Ma soeur prend ça comme une aide ... cela fait pratiquement deux ans maintenant qu'elle est suivie par une diététicienne mais environ huit mois qu'elle est inscrite dans un groupe (dont je fais partie). Les filles du groupe l'aident beaucoup, elles se soutiennent les unes, les autres ... elles ont toutes des kilos à perdre (certaines beaucoup plus que d'autres), mais en tous cas, si je vois ma soeur maintenant ou avant, il n'y a plus de comparaison ... moi, j'ai pas eu sa volonté sur ce coup là ...
Si on était motivés, on pourrait très bien faire ce genre de "soutien" ici, car après tout on a tous le même type de problème, ou vous pourriez vous inscrire à plusieurs le même jour et fonder votre propre groupe sur le site aufeminin.com (je crois pas que c'est important qu'on soit un homme ou une femme ...quoique la morphologie n'est pas la même ... peut-être qu'il existe aussi un aumasculin.com ... j'en sais rien, faudrait chercher pour les mecs ... :wink:).

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: kavi69 le 31 décembre 2006 à 11:14:59

Bonjour,

Un petit "truc" que conseillent les nutrionnistes est de noter dans un carnet TOUT ce que l'on mange dans la journée....même le plus petit bonbon !
C'est un peu contraignant mais quand on voit réellement ce que l'on mange sans y penser, ça peut aider à modifier son comportement alimentaire.
 :wink:
Karine

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: Lavandula2 le 04 janvier 2007 à 13:55:57

Bonjour,

Voici mon expérience sur l'année 2006 en matière de contrôle de poids (et de volume !).

L'hiver dernier, horreur malheur : je ne rentrais plus dans ma coque de ski...  :shocked: Bon d'acord une coque ça doit être juste, comme une chaussure de ski doit être bien serrée, mais de là à ne plus y rentrer, c'est galère : il a même fallu que j'en emprunte une plus grande !

Du coup j'ai réagi :

1. En janvier en racontant à mon médecin qu'en l'espace d'un an environ, j'avais l'impresssion d'avoir pris 8 ou 10 kilos (ce chiffre est approximatif car je ne me pesais qu'à l'occasion de passages irréguliers en CRF, et pas toujours sur la même balance ni dans les mêmes conditions, mais bon, les pantalons de plus en plus serrés jusqu'à ne plus fermer, ce n'était pas un rêve !). Il m'a fait faire un bilan sanguin pour rechercher un éventuel problème médical : diabète ou hypothyroïdie par exemple.
Les résultats étant normaux, il m'a conseillé de noter tous les jours les aliments pris à chaque repas, et d'évaluer l'apport calorique quotidien. Par ailleurs il me dit qu'il a déjà envoyé plusieurs patients voir une nutritionniste dont ils ont l'air contents.

2. Pendant 4 ou 5 semaines, j'ai tenu un calepin avec les quantités consommées (le midi je mange au self du boulot : j'évaluais les quantités à la louche, quant au matin et au soir chez moi, c'est facile d'avoir une balance de cuisine sous la main), et je traduisais les apports caloriques correspondants grâce à une ou deux tables trouvées sur internet :
http://www.santemagazine.fr/fiches/_guide_calories_fruits.html
http://www.nutri-site.com/dossiers/table_calorie.htm
Résultat : entre 1400 et 2000 calories par jour, mais bien plus souvent 1800 que 1400…
Cette évaluation reste approximative, mais bon, l'erreur étant en gros toujours la même, ça donne une idée de ce qu'on ingère comme calories : je n'en avais aucune idée car c'est un exercice que je n'avais jamais fait.

3. A l'occasion d'une nouvelle visite chez mon médecin, je lui montre mon calepin et les consommations observées : il pense que c'est un peu trop, et surtout mal réparti : trop riche le soir par rapport au midi. Pour faire les choses comme il faut, je suis allée consulter "sa" nutritionniste, mais j'ai été déçue car je n'ai rien appris, et suis ressortie délestée de 40 euros en échange de 2 ou 3 pages de conseils (des quantités d'aliments à ne pas dépasser à chaque repas), et je n'y suis pas retournée.

4. Pendant encore 4 ou 5 semaines, j'ai continué à noter chaque jour, mais en essayant de consommer moins de calories, en réduisant un peu les apports habituels : le matin 2 tartines et presque plus jamais 3 ou 4, suppression des brioches très riches, le midi choix préférentiel de poisson ou viandes sans sauces, et de fruits ou laitages plutôt que de pâtisseries, et le soir réduction des pâtisseries salées (pizzas, quiches) et plats cuisinés, et restriction sur le fromage et les desserts sucrés, mais jamais suppression. Restriction aussi lors des occasions d'apéros : au lieu d'en prendre 2 j'en prends un, ou 2 petits…, et j'évite de me goinfrer de tout ce qui va avec (impressionnant quand on regarde les apports caloriques de tout ce qui est amuse-gueule !).
Au total j'observais des consommations tournant autour de 1300-1400 calories par jour, soit en gros 25% de moins qu'avant de faire attention.

Dans le même temps, j'ai acquis une balance et je me suis pesée régulièrement une fois par semaine (voir mon post de février dernier pour savoir comment faire : http://alarme.asso.fr/forum/index.php/topic,1812.0.html (http://alarme.asso.fr/forum/index.php/topic,1812.0.html)), toujours dans les mêmes conditions (le samedi matin après toilette et petit déjeuner) et ai eu la bonne surprise de perdre régulièrement 300 ou 400 grammes pendant 6 mois  :smiley: (soit un passage de 70 à 61 kilos).

J'en ai déduit un truc très simple : quand on mange moins, on perd du poids !

A noter aussi que dans mes bonnes résolutions figurait l'idée de ne pas rater ma séance de piscine hebdomadaire, et de faire un peu plus de handbike le week-end, ce sont des activités qui ne peuvent pas nuire…

3. Cet été je suis partie en vacances et j'ai quasiment arrêté de faire attention car les vacances sont les vacances (apéros, grillades….), du coup j'ai repris …3 kilos en 1 mois  :sad:. Depuis cet été, je fais un peu attention (je continue à me peser 1 fois par semaine), mais quand même moins qu'en début d'année (je ne note plus, je me ressers volontiers), et du coup j'ai tendance à reprendre du poids.

Aujourd'hui je suis à la recherche d'un équilibre intermédiaire entre la façon de manger où je perdais 300 g par semaine (pas la peine de perdre du poids pendant 107 ans, ce serait même dangereux), et ma façon actuelle où j'ai plutôt tendance à augmenter mon poids.

Je pense qu'il n'y a pas de recette miracle : tout est une question d'équilibre entre les calories qui rentrent et celles qui sortent, et malheureusement nous sommes très inégaux quant à l'élimination des calories que nous ingurgitons : certains ont la chance de pouvoir avaler toutes les pâtisseries et autres bonnes choses qu'ils veulent comme si de rien n'était, d'autres sont obligés de se freiner sous peine de grossir parfois trop.

Je termine en souhaitant réussite à tous (toutes) ceux (celles) qui dans leurs bonnes résolutions de 2007 ont inclus une meilleure maîtrise de leur poids !

Lavandula

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 04 janvier 2007 à 16:13:24

En fait, je fais à peu près la même chose ... je note tout ce que je mange via un logiciel que j'ai acheté (on peut d'abord l'avoir 1 mois gratuit pour essayer) ... on peut le prendre sur internet, ça s'appelle diondine et ça calcule automatiquement les calories, ça fait une pyramide d'alimentation qui montre si vous mangez équilibré ou pas. C'est bien fait et avec les menus que j'adapte du site aufeminin.com, ça donne de bons résultats ... le seul hic, c'est qu'il ne faut jamais relâcher et c'est ça qui est dur.
Pour l'instant, j'ai repris le régime depuis le 1er janvier et je suis satisfaite ... - 2,2 cm de tour de taille  ... bon OK, au début ça marche toujours bien de suite, après c'est plus dur et le plus dur, ce sera les "paliers" où plus rien ne bouge malgré les efforts ... enfin, on verra, en tous cas, comme ça a bien démarré, ben ça encourage .... :azn:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 04 janvier 2007 à 17:47:34

à la maison on essaye de manger équilibré mais le problème c'est qu'on arrive pas à doser les quantités

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: Lavandula2 le 04 janvier 2007 à 18:19:01

Citer

à la maison on essaye de manger équilibré mais le problème c'est qu'on arrive pas à doser les quantités

C'est bien parce que c'est difficile de doser qu'il s'agit au départ d'évaluer ce que l'on mange, et pour cela, noter les aliments et les quantités consommées est un moyen efficace. Il n'est pas nécessaire de le faire très longtemps, moi je l'ai fait en gros 1 mois, pour savoir d'où je partais. Après on sait plus facilement les habitudes qu'il s'agit de modifier : soit on le décide tout seul, soit on en parle à quelqu'un un peu au courant.

A noter que je n'ai fait de bilan que sur l'apport calorique total, en faisant l'hypothèse d'un régime équilibré en glucides / protéines / lipides (normalement si on mange de tout, ça s'équilibre...).

Si ta ration est équilibrée et que tu prends du poids, alors une solution serait peut-être de diminuer les quantités d'aliments très riches, ou bien de les remplacer, au moins en partie, par d'autres moins riches (ex 2 pizzas par semaine par 1 pizza + un plat viande/légumes/féculent, un gâteau par un fruit, 2 whiskys par 1 whisky + 1 perrier tranche...).
Et comme dit Sylvia, c'est quand on voit que ça marche que ça donne envie de s'y tenir ! Une chose qui me semble importante c'est de ne pas se fixer d'objectifs trop difficiles, au risque de laisser tomber les efforts parce que finalement, on trouve qu'ils sont trop difficiles à faire (qui va piano va sano...).

Bon appétit tout de même !

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 09 janvier 2007 à 13:34:20

salut !


ça y est j'ai commencé à changer mon alimentation et ce depuis hier !


donc hier midi, aspèrges et blanc de dinde et un laitage

ce midi, viande grillée avec des brocolis

etc...

j'espère que ça marchera


en fait, il faut que j'arrive à me faire un menu en tenant compte des calories

voilà

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 09 janvier 2007 à 13:42:30

Que tout aille bien pour toi ... Y a effectivement pas de secret, faut se faire des menus qui tiennent la route au niveau calories ...
Tiens nous au courant de l'évolution.

Bonne réussite

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 09 janvier 2007 à 13:45:33

merci

je vous tiendrais au courant

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: maptitma le 09 janvier 2007 à 17:31:23

Bonjour tout le monde.
Vous parlez d'un menu qui tienne compte des calories mais c'est quoi l'apport recommandé pour les para ou tétra qui ont une activité physique réduite? J'ai pas de problèmes parce que j'essaie de faire attention mais j'aimerai bien savoir quels sont les besoins, histoire que les gens arrêtent de me dire que je ne mange rien sans tenir compte du fait que je ne me bouge pas beaucoup non plus. C'est vraiment pas évident à gérer.
Voilà, si quelqu'un peut me dire quoi, ça m'aiderait.
Merci et bonne soirée
 

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 09 janvier 2007 à 18:00:18

Moi, mon régime tourne autour de 1300 calories (c'est peu mais j'ai beaucoup de kilos à perdre). C'est aussi un peu soi-même qu'on doit trouver l'équilibre autour duquel on ne grossit pas et là ça dépend d'un tas de facteurs.

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 10 janvier 2007 à 13:23:08

j'ai une suggestion

je pense qu'il faudrait une rubrique diététique dans le forum celà dit je comprends que ça soit difficile et qu'il faudrait un diététicien parmi nous

c'est une idée , non ?

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 10 janvier 2007 à 17:35:30

Tu voudrais donc plus qu'un fil de discussion qui parle du sujet ? Sans spécialiste de la question, c'est peut-être difficile ... En attendant, on peut déjà s'exprimer sur le sujet dans ce fil de discussion ... et on réfléchit à la question ...

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 10 janvier 2007 à 19:42:37

en fait, je sais pas, c'était juste une suggestion, ça me convient tout autant de continuer sur ce post

 :smiley:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 12 janvier 2007 à 12:12:54

Je te propose une chose ... On continue d'en parler ici et si les sujets sur la question "alimentation - diététique" se multiplie, on pourrait alors créer cette rubrique dans la partie "santé-soins" mais en attendant, on verra si les questions se multiplient à ce sujet. Ca te va comme ça ?

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 12 janvier 2007 à 14:01:41

moi ça me convient, aucun problème, c'était une suggestion  :smiley:

en tout cas, je vous tiens au courant de l'évolution

ce que je peux dire pour ma part c'est que j'arrive à équilibrer mais en ne me privant de rien

le matin je me fais un bon petit déj

2 tranches de pain grillées ou pas avec confiture ou nutella ou autre chose
2 yahourts nature ( = 1 verre de lait)

1 fruit ou une compote

ça c'est mon ptit déj

après le midi, j'essaie d'alterner entre viande rouge, viande blanche et poisson et ce sur toute la semaine pour le déjeuner avec des légumes , des pates ou du riz + fruit ou laitage

et le soir c'est crudités mais pas tous les jours + jambon ou blanc de volaille + laitage

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 13 janvier 2007 à 17:00:54

Ca semble bien équilibré en effet.

Pour moi, mon petit déj c'est alterné entre céréales "light" et lait demi-écrémé, pain complet avec fromage frais 15 % MG, pain complet avec minarine et confiture maison (pas très sucrée), pain complet avec choco (au chocolat fondant), pain complet avec tranche de fromage light. Au niveau boisson, c'est le plus souvent thé ou café mais tous les deux sans lait, ni sucre. Par contre, ce qui est au menu tous les matins, c'est un peu de jus d'orange et un actimel à 0 %. Parfois, le we, je me fais un oeuf sur le plat avec une tranche de bacon ...

Le midi, c'est souvent crudité (ou potage), charcuterie (jambon maigre, bacon, poulet ou dinde) parfois des oeufs ou une salade de thon. Toujours ensuite, une praline ou un morceau de chocolat avec une tasse de café (sans cette petite douceur, je ne tiendrai pas et finirai par me ruer à un moment ou l'autre de la journée vers les sucreries !).

L'après-midi, un fruit, une tasse de thé.

Le soir, c'est mon repas complet (c'est pas recommandé, mais comme mon mari travaille à l'extérieur ...), là c'est une fois par semaine du poisson, une fois par semaine des frites, une fois par semaine des pâtes, le reste du temps des pommes de terre, de la viande (j'alterne, viande rouge ... la viande que mon mari préfère ... avec volaille, porc, agneau). Tous les soirs bien entendu, des légumes et un petit morceau de fromage en dessert (c'est parce que je ne fabrique pas assez de calcium et donc je dois faire gaffe à l'ostéoporose ...), une tasse de café ou une tisane.

En mangeant, le midi, je bois de l'eau et le soir, je bois un verre de vin et ensuite de l'eau pétillante. Le we, je m'accorde un apéro ou un verre de bière.

Ca a l'air de marché puisque depuis le début du mois de janvier, j'ai perdu 3 cm de tour de taille ... je suis donc contente et bien entendu motivée ...



 

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 13 janvier 2007 à 18:30:05

ce matin, je me suis pesé, mais ça faisait un moment que je l'avais pas fait
ça me permet déjà de me fixer un objectif et un poids de départ

je suis à 75 Kg pour 1,70m
je pense qu'il faut que je perde entre 10 et 15 kg

on va voir l'évolution après

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 13 janvier 2007 à 22:34:06

D'après les programmes de diététique, ton poids idéal pour ton âge et tenant compte d'une activité très réduite devrait être de 63 kg, quand tu dis que tu penses qu'il faut que tu perdes entre 10 et 15 kg, tu as tout bon.

J'espère que tu y arriveras.

Bon courage.

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 13 janvier 2007 à 23:49:35

j'aurais penché pour 60 Kg, mais celà dit, je vais reprendre une activité sportive, dans un premier temps, je vais faire de la muscu, j'ai acheté des poids à go sport c'est ap midi

en tout cas, je prends le taureau par les cornes, le médecin m'a dit que si je prenais trop de poids, je risquais le diabète ou alors un taux élevé de choléstérol

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: maptitma le 14 janvier 2007 à 15:05:37

Bonjour,
Je cherche sur internet mais je ne trouve pas de site qui indiquent le poids idéal pour quelqu'un sans activité... Pour 1m56 ils me disent tous que je devrais faire 53kilos. mais bon sans muscles dans les jambes ça fait un peu lourd. bref, sur quel site je pourrai trouver ça? Bon courage pour vos régimes respectifs.
Bonne journée

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 14 janvier 2007 à 15:24:20

moi aussi j'ai cherché et comme toi, je n'ai rien trouvé, c'est pour ça que j'ai posté ce sujet sur le forum afin d'avoir les astuces des différents membres

pour le moment ça ne porte pas ses fruits, j'ai commencé que la semaine dernière mais de toute façon, je pense que ça ne peut que me faire du bien

le tout est d'équilibrer les aliments , de les manger en plus petites quantitiés mais sans se priver.

voilà :)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 14 janvier 2007 à 22:09:36

Il suffit de lancer votre moteur de recherche sur "poids idéal" ... moi, je l'ai trouvé à plein d'endroits mais le seul que j'ai trouvé qui tienne compte de l'activité physique c'est http://www.i-dietetique.com/?action=calcul-poids-ideal ... vous devez mettre votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids actuel (vous pouvez aussi y mettre d'autres précisions comme le tour de taille), et vous pouvez remplir une case "activité"

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: maptitma le 15 janvier 2007 à 11:37:56

Merci beaucoup Sylvia. Tu es une vraie mine d'information et de liens utiles.

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 15 janvier 2007 à 14:37:00

Merci du compliment ...  :wink:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 15 janvier 2007 à 16:00:54

j'ai l'impression que le régime que je m'impose commence à porter ses fruits, même si ça ne fait qu'une semaine que je m'y suis mis, je me sens bien, j'ai pas d'envie entre les repas, au gouter, je prends un fruit ou un laitage, je vois mon bidon baisser un peu

voilà :)

mais je pense que les résultats se veront beaucoup mieux d'ici quelques semaines :)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 15 janvier 2007 à 17:44:23

Tu as raison, une semaine c'est bien court mais ça encourage quand on voit qu'on tient le coup ...

Voilà ma situation à ce jour ... (régime commencé le 1er janvier !)

(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.zero-complexe.com%2FReglette-Regime%2Freglettesfirst2007%2Freglette-07-01-15-845781.4.png&hash=984e94c7387d14517457a318294a56f7f111b1e5) (http://www.zero-complexe.com)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 15 janvier 2007 à 21:59:06

t'es inscrite sur leur forum ?

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 16 janvier 2007 à 11:39:27

Non, je suis inscrite sur le forum auféminin.com où je fais partie d'un groupe de 8 femmes (toutes plus jeunes que moi puisqu'elles ont la trentaine ... elles sont valides ... et donc rien de comparable avec moi mais cela m'aide quand même car tout compte fait, les difficultés sont les mêmes pour tous).

(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.zero-complexe.com%2FReglette-Regime%2Freglettesfirst2007%2Freglette-07-01-16-845781.2.png&hash=10c6ecbef49144b53b8392efcc37abf0fd0baec3) (http://www.zero-complexe.com)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 16 janvier 2007 à 19:45:58

j'ai commandé le bouquin du docteur cohen à la fnac , je devrai le reçevoir bientôt je pense

juste histoire de voir ce qu'il dit

ça s'appelle savoir manger

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 17 janvier 2007 à 10:47:00

Tu nous diras ce que tu en penses ?

(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.zero-complexe.com%2FReglette-Regime%2Freglettesfirst2007%2Freglette-07-01-17-845780.8.png&hash=7676e493d9d2eeb9a573d2a194ae0a77e2be20fa) (http://www.zero-complexe.com)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 17 janvier 2007 à 11:42:25

sans problèmes :)

je vous tiens au courant

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 20 janvier 2007 à 09:20:24

j'ai une bonne nouvelle, j'ai perdu 1 kg, je suis passé de 75 kg à 74 kg

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: kasia93220 le 20 janvier 2007 à 20:55:27

bonjour a tous

et bien comme vous moi aussi depuis ma paraplegie
j'ai pris un peu de poids
5 kg en fait
mais en plus de ca j'ai perdus bcp de muscles normal
donc je crois que c'est plus de 5 kg

je pense que le plus dur c'est de manger autrement
je sais pourquoi j'ai pris du poids
je mangeais comem avant
or faut dire on se depense pas autant

donc moi ma recette pour le moment
(j'ia pas encore perdue mes kilos pris )
mais j'ai reussi a me stabiliser
j'ai pas pris un kilos depuis plsu de 6 mois
tout simplement en mangeant un peu moins
pas de grinotage

je privilegie les salades et legumes
mais je manges quand meme des bonnes choses de temps en temps sans exces

car si on se prives trop
on ne tiens pas longtemps et on craque forcement un moment ou un autre

je pense le mieux
c'est pas grignoter
enlever toutes les boissons sucrées ( cola , jus de fruits et oui c sucré ca a moins de le presser )
pour le shabitués il existe le slight ais on s'habitue vite  a l'eau
eviter les choses tres caloriques comem les apero
les fruits secs

pas manger trop de sucrerie
moi je me permet un petit plaisir par semaine
( sois pizza , sois mascdo , sosi gateaux , ca depend de chacun )

bref faire un peu plsu attention
se stabiliser dasn un premier temps
et apres pour ceux qui veuelnt perdre si vous savez ce qu'il faut manger pour pas prendre de poids il seras facile de vous faire un programme pour perdre un peu

pour ce quie st des apport caloriques pour le spersonens handicapés
je pense qu'ilf aut enlever au moins 500 calories par rapport aux gens normaux
mais c'est qu'une theorie
donc au lieu de 1800 a 2000 pour une femme on va dire 1 300 a 1 500
et au lieu de 2000 a 2500 pour un homme ce serai 1 500 a 2000

plus au moisn apres ca depends du metabolisme de chacun

bon courage a tous

kat

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 20 janvier 2007 à 21:24:43

oui de temps en temps, un petit plaisir aujourd'hui c'était des endives au gratin ( pour les ch'ti, des chicons gratins)

je crois que depuis ma paraplégie, j'ai bien du prendre 10 kg, je suis content d'avoir perdu un kilo et ça m'encourage à continuer , je me fixe pas d'objectif particulier, du moment que je rentre dans mes pantalons lol

:)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 21 janvier 2007 à 10:39:39

Formidable ta perte d'un kg, c'est un bon début et puis ça encourage

Pour moi, ça a été dur hier soir ... du monde au diner chez moi, j'avais bien fait une salade en entrée et un plat de résistance assez léger somme toute, mais bon, il y l'apéro, le vin, le fondant aux pommes, le pousse ... dur, dur ...

url=http://www.zero-complexe.com](https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.zero-complexe.com%2FReglette-Regime%2Freglettesfirst2007%2Freglette-07-01-21-845780.6.png&hash=424bd648fc92dc7ea61d359f9364b652b5e5a4dc)[/url]

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 21 janvier 2007 à 11:58:39

oui je suis vraiment trop content , je vais tout faire pour que ça continue :)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: chris26 le 21 janvier 2007 à 21:42:17

Bonsoir

Il faudrait moi aussi que je serre un peu la ceinture  :lol: Les analyses de sang faite il y a quelques temps sont pas trés réjouissante  :lol:  (+ de 3 ans sans être passé sur une balance) Je vais commenser par cela afin d'avoir une idée de la chose

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 21 janvier 2007 à 22:22:48

salut chris !

ma méthode est assez rudimentaire pour me peser, je prends une chaise, je pose la balance dessus et je me transfère mais il me faut quand même quelqu'un pour tenir la chaise, car c'est pas très stable

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 26 janvier 2007 à 13:33:45

salut !

j'ai enfin reçu le bouquin de monsieur cohen

il m'a l'air pas mal le peu que j'ai lu, il permet de réapprendre à faire nos courses avec  un tableau avec les grosses marques comme les petites marques (leader price, auchan etc...) avec leur valeur énergétique , en lipide etc....

je pense que ça va beaucoup me servir :)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 27 janvier 2007 à 08:02:37

tant mieux ... c'est important de faire les bons choix dès nos achats !

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 27 janvier 2007 à 10:15:51

j'ai encore perdu 1 kg je suis à 73 kg maintenant :)

c'est super

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 30 janvier 2007 à 17:04:48

Super ... continue ...
Moi, je n'ai pas bougé (et je suis contente parce que vu que je n'ai pas fait trop attention cette dernière semaine !!!). En fait, vu que j'ai plein d'activités à réaliser ces prochaines semaines, je m'occupe peu de moi et du coup ... mais bon, apparemment, j'ai pas repris.

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 30 janvier 2007 à 19:30:18

oui et en plus , j'ai perdu sans me priver, par contre ce matin, j'ai pas déjeuné parce que j'avais une prise de sang et quand j'ai pris mon petit déjeuner, il était presque 11 h , j'espère que ça ne va pas tout chambouler

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 01 février 2007 à 08:04:06

Ben, il n'y a pas vraiment de raison que ça chamboule tout ... à part tes horaires et ce n'est pas pour une fois ... c'est vrai qu'on dit qu'il vaut mieux prendre ses repas à heures régulières mais une exception de temps en temps ...

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 01 février 2007 à 19:47:39

oui, on verra bien :)

je vais me peser samedi matin :)


il parait qu'après les 2 premiers kilos, ça devient plus difficile de perdre, mais je verrai samedi matin à la pesée :)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 02 février 2007 à 09:10:08

Personnellement, je ne trouve pas ... les premiers kilos me semblent bien plus facile à perdre que les suivants et le pire moment c'est celui où on ne perd plus rien (les fameux paliers) et puis ça redémarre ... mais au moment de ces paliers, il faut s'accrocher pour ne pas perdre courage ... En fait, faut garder en vue le but fixé et continer encore et encore ... c'est pas toujours facile  :sad:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 02 février 2007 à 13:13:11

j'ai reçu mes analyses de sang

tout va bien sauf mon taux de tryglicérides qui est à 2,20 g/l
mais je ne suis pas sur de savoir ce que sont les tryglicérides

quelqu'un peut m'éclairer ?
merci

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 04 février 2007 à 12:44:26

j'ai appelé le laboratoire vendredi après midi, ils m'ont dit que les tryglicérides étaient le taux de masses graisseuses dans le sang

bien sur on m'a conseillé de faire régime lol et évidemment, je les ai devancés  :grin:
j'ai encore perdu un kilo mais je vais m'employer à faire encore plus attention à ce que je mange, que je ne le faisais déjà

voilà :)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 06 février 2007 à 14:47:53

Les tryglicérides sont effectivement le signal de trop de graisse dans le sang.
Elles peuvent aussi provenir du fait de l'ingérence de boissons ... parfois après un repas bien arrosé, une sortie entre amis ... Dans ce cas, elles vont de pair avec un mauvais bilan hépatique.
Si le taux de tryglicérides est important et qu'il ne baisse pas malgré un régime, on peut intervenir alors en donnant des médicaments qui les font baisser

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 12 février 2007 à 12:20:25

coucou

concernant les tryglicérides, je pense que mon régime suffira à les faire baisser, je ferai une prise de sang à la fin du mois ou au début du mois prochain

sinon, concernant ma " courbe de poids " elle baisse encore, en 1 mois je suis passé de 75k à 71 kg, sachant que mon objectif est de descendre en dessous des 70 kg et de me rapprocher plus des 60/65 kg

voilà :)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 12 février 2007 à 12:24:11

Bravo ... moi, je stagne pour l'instant  :undecided:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 18 février 2007 à 11:08:07

bon, cette semaine, j'ai un peu abusé concernant la bouffe
honte à moi :undecided:  :lol:

ce petit dérapage fait que je n'ai perdu que 500 petits grammes

ah l'apéro et le resto avec les amis
lol

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 18 février 2007 à 14:11:49

ben, 500 grammes c'est déjà ça ... moi, pour l'instant, je n'y arrive pas ... trop d'activités, du coup trop de stress, de fatigue et du coup pas de repas égquilibré ...  :angry:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 02 juin 2008 à 10:22:34

coucou c'est moi, un an après avoir posté ce message, je vous fais part de mon découragement , j'ai récemment essayé le système d d'une des personnes sur ce forum, j'ai acheté une planche en contreplaqué , j'y ai fait faire un trou et j'ai pété 2 balance

quelqu'un peut me donner des idées pour pas péter la balance ? :lol:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 02 juin 2008 à 16:58:30

j'ai jamais trouvé la solution ... et c'est vrai que quand on ne peut pas se peser ... c'est vraiment difficile de tenir nos bonnes résolutions ... moi, je suis de nouveau dans un passage à vide et pourtant tout va bien ... :sad:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: TDelrieu le 02 juin 2008 à 17:15:57

Sylvia,

C'est sûr qu'avec les moules, les frites et la bière belge, c'est pas top pour maigrir !!! :wink:

Allez, t'en fait pas pour ça, c'est pas si grave...  :rolleyes:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: STEPHANE le 02 juin 2008 à 17:19:18

Bonjour

Apres une augmentation de poids depuis mon accident(+25 kg),je viens de perdre 12 kg depuis le 15 mars :smiley:grâce à quoi?grâce a un regime hyperproteiné.Je ne siterais pas le nom pour eviter la pub.Mais je vous confirme que ca marche,encore 12 et c'est bon :smiley:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: éric le 02 juin 2008 à 17:54:18

bonjour

un bon ricoré le matin avec une ch' tite tartine

un bol de "spécial k" dans la journée avec un fruit
contrex
et un repas normal le soir
voila pour moi

j ais "réhabitué "mon corp ,car en fauteuil ,on "prend" trés vite !!(je m suis "ressaisi" j avais pris 8 kg ma premiere "année "de roulette en 2004)
je suis tous fier d 'avoir retrouvé ma silouette d' ancien footbaleur (amateur)  79 kg pour 1 metre 84 (la perte de poid vous redonne la péche,l énergie,le moral , et moins de fatigue pour faire plein de transfert de cow boy!!! :grin:)

eric le ch' ti
ps :je te rassure sylvia ca m' empeche pa de temp en temp de savourer une bonne moule frite avec une bonne léffe ......slurppppp!!!!!!! :cheesy: :wink:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 02 juin 2008 à 17:59:48

c'est vrai que c'est la croix et la banière pour se peser ou alors faut aller à l'hopital

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: tartagueule le 02 juin 2008 à 18:22:17

arfff le poids...

je sais pas trop où j'en suis mais j'ai énormément pris moi aussi depuis ma tétraplégie, je dois être à +/-95kilos pour 1.85m
de plus bon vivant, j'aime les bonnes choses, les apéros conviviaux, donc ça aide pas...

malgré cela je suis plutôt bien dans ma peau donc faut-il se torturer avec la chasse aux calories?

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 02 juin 2008 à 18:34:32

je suis d'accord avec toi mais mon medecin m'a fait comprendre qu'il fallait que je perde du poids

je suis un bon vivant aussi alors pour la perte de poids ça aide pas

lol

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: gerardcoudou le 02 juin 2008 à 18:37:04

t'as bien raison : profite de tout ce qui te fait du bien ... et si un jour tu trouves que tu as trop de bide, tu pourras te dire que tu t'es quand même bien marré et que c'était bon tout ça .... parmi les handicaps il y a un truc assez hard qui s'appelle l'agueusie et c'est un truc assez terrible (dont j'ai eu la "chance" de guérir) qui te prive du goût .... alors quand tu le retrouves ... hummmmmm
faut relativiser : plaisir/ look / poids et chacun de nous a sa balance différente ... si tu as trouvé la tienne, t'inquiète pas trop !

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: tartagueule le 02 juin 2008 à 18:39:09

pis c'est pratique un bon bidon pour poser la KRO   :1420:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: éric le 02 juin 2008 à 19:00:37

Citation de: tartagueule le 02 juin 2008 à 18:22:17

arfff le poids...

je sais pas trop où j'en suis mais j'ai énormément pris moi aussi depuis ma tétraplégie, je dois être à +/-95kilos pour 1.85m
de plus bon vivant, j'aime les bonnes choses, les apéros conviviaux, donc ça aide pas...

malgré cela je suis plutôt bien dans ma peau donc faut-il se torturer avec la chasse aux calories?

pa trop fatigué maloute???
j ais le sentiment d avoir plus la péche depuis que j ais retrouvé mon" poid de croisiére"

eric le ch ti
ps :t arrive a poser un verre de leffe sur ton bidon ???? lol!........toujour dans un verre la biere maloute ,parole de ch ti!!

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 02 juin 2008 à 21:46:58

alors, les garçons, je vais vous épater ...  :lol: mais y a pas que les moules frites dans la vie ... y le steack frites sauce béarnaise maison (je réussis ça parait-il comme une déesse ... paroles de mon homme et de mon beauf ...) y a les ... et les ... et encore les ... et oui, je suis un cordon bleu et j'essaye les recettes ... j'adore manger, cuisiner, les apéros, le vin (français ça non ???), les fromages (là on se défend aussi en Belgique ... mais j'aime les fromages français ...) les desserts  :rolleyes: (que je fais moi-même ... gâteaux, glaces etc ...) ... avant la paralysie, c'était déjà comme ça ... mais pour 1m57, je pesais 46 kg ... maintenant pour 1m57, je dois peser autour des 84 kg (je prends comme point de repère mon tour de taille et ma dernière pesée officielle en CHR ... ça vaut ce que ça vaut ...). En tous cas, quand je me regarde dans la glace, y pas photo ... j'ai bien grossi !!!  :cry:
Et pourtant, ma paralysie m'a apporté comme "bonus", la perte de l'odorat or quand même, le goût passe en partie par l'odorat ... mais même comme ça, j'adore manger ...
Bon, y pas que le manger, y a aussi la convivialité (apéro, vin, bière en compagnie pas de là à se saouler, mais juste aussez que pour prendre du poids ...)
Mais comme dit Gérardcoudou, j'aurais bien vécu ... ça c'est certain ... et je ne regrette pas un seul instant ... peut-être que si j'avais su, j'aurais fait plus de plein de tout avant la paralysie ... avoir un bébé par exemple ... mais bon, je ne peux pas me plaindre, j'ai une belle vie, un mari aimant, des amis, une vie que j'aime ... c'est important non ? On peut être sur ses deux jambes et ne pas avoir tout ça ...
C'était la minute philosophique de la soirée ...

Sur ce bonne nuit ...  :azn:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 08 juin 2008 à 09:47:26

bon, voilà

je me suis pesé ce matin avec la méthode de la planche sur la balance et bonne nouvelle..............la balance n'est pas morte  :lol:


plus sérieusement, je sais le chemin qu'il me reste à parcourir pour atteindre un poids correct, sans vous donner mon poids actuel, je pense devoir perdre au moins 20 kg

je sais ce qu'il me reste à faire, j'en fais pas une obsession pour autant, faut pas croir , c'est juste que je sais qu'il faut que j'y fasse attention

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: TDelrieu le 08 juin 2008 à 09:53:47

Citation de: Sylvia

...mais y a pas que les moules frites dans la vie ... y le steack frites sauce béarnaise maison (je réussis ça parait-il comme une déesse ... paroles de mon homme et de mon beauf ...) y a les ... et les ... et encore les ... et oui, je suis un cordon bleu et j'essaye les recettes ... j'adore manger, cuisiner, les apéros, le vin (français ça non ???), les fromages (là on se défend aussi en Belgique ... mais j'aime les fromages français ...) les desserts  rolleyes (que je fais moi-même ... gâteaux, glaces etc ...) ...

Effectivement Sylvia, la cause est perdue !!!  :lol:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sid le 09 juin 2008 à 05:12:06

lol achete wiifit pour perdre du poid!!!!!!!! :cheesy: :cheesy: :cheesy:


ok, je sors ===> []

ps moi les regimes j'arrete! ca sert a rien si on se prive pas a vie...
pour anecdote j'me suis fais un regime 300-400k calorie / jour et en 1 mois (affamé! :lol:) j'ai perdu 3kg...
j'ai arreté et la j'ai demenagé recement et je me suis bien eclaté (fondu savoyarde/bourguignone, tartifflete, chili con carne, cote de boeuf et autre joyeusetées a la cheminé, etc...) et j'ai... perdu 5kg  :lol: :lol: :lol:
donc les regimes j'oublis!

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: nutella le 09 juin 2008 à 08:28:45

moi j'ai attaquais mon régime je suis à -1 et je continue encore et encore je désespére pas je dois en perdre au moins 10 lol !! :smiley: :lol: :lol: :kiss: :kiss:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: gerardcoudou le 09 juin 2008 à 08:58:42

avec un pseudo comme le tien .... bon courage !!!

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: nutella le 09 juin 2008 à 08:59:55

 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 10 juin 2008 à 08:08:51

Quelle chance Sid, manger tout ce que tu as mangé et perdre 5 kg ... moi, rien qu'en lisant ce que tu as mangé, j'en prends 5 ... :cry:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: nutella le 10 juin 2008 à 19:30:44

IL FAUDRAIT UNE MACHINE A LIPOSUCER FACILE A L UTILISATION JE ME LIPOSUCERAIS TOUTE LA JOURNEE MOUAHHHHHHHHHHHHH :lol: :lol: :lol: :lol:

[/color]

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 11 juin 2008 à 09:31:27

bonne idée


je vais en fabriquer une

lol

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: nutella le 11 juin 2008 à 09:33:21

tu me l'a prêtera lol

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 11 juin 2008 à 09:47:56

lol, non pas tout de suite faut que je l'essaye sur moi pour voir si ça fonctionne

lol

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: saliousais le 11 juin 2008 à 11:55:10

Bonjour Sylvie,

Par hasard, j'ai lu ce matin sur le site que certains adhérents ont des problèmes de surpoids. Je vous communique donc les coordonnées d'un site fort intéressant sur les régimes alimentaires. Il s'agit de :

phytominceurcocept.com.

Ce site est très sérieux et il a été le seul capable de me donner une liste de 17 pages sur les aliments contenant un fort taux de potassium.

Bon appétit.

PapyMus

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: nutella le 11 juin 2008 à 13:32:30

merci pour l'info

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: saliousais le 11 juin 2008 à 15:11:43

Bonjour,

Pour ceux qui s'intéressent aux régimes alimentaires, allez sur le site:

http://www.ligne-en-ligne.com

Bon après-midi

PapyMus

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 01 février 2010 à 10:30:54

salut à tous !


j'ai tout repris à zéro et je vois une nutritionniste depuis le mois de septembre dernier

donc en premier reprise de la pesée :

88 kg environ car je me pèse avec la balance et une planche par dessus et j'aditionne le poids du fauteuil et de la planche et ensuite, je rajoute mon poids

actuellement je perds 1 kg par mois

aujourd'hui je pèse 82.8 kg , je me suis fixé un premier objectif: arriver à  80 kg

la diététicienne m'a permis de réequilibrer mon alimentation et les quantités même si parfois je me permets quelques excès

dès que je peux j'investis dans un banc de musculation

donc je suis en bonne voie même si ça sera long

merci pour le site saliousais, je me suis inscrit dessus dès que j'ai vu le lien

ps: je m'excuse de ressortir un vieux sujet

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: pikinette le 01 février 2010 à 13:30:57

Un régime qui fonctionne bien : le régime protéiné !

Il y a 6 ans je pesais pas loin des 70 kg pour 1m58  :cry:
J'avais un régime hyperprotéiné et j'avais perdu plus de 10 kg sans faim ni fatigue.

Je refais parfois quelques semaines de régime après un excès, mon soucis c'est que je suis accro au Nutella et depuis que je bois du café le midi après le repas, il me faut un petit truc sucré avec ^^

J'ai découvert quelque chose de super : une gamme de produit de régime qui a inventé le nutella protéiné ! Il font aussi des gateaux, des pancakes, brownies ... et plein d'autre choses qui ne font pas rimer régime avec privation.

On peut les acheter en ligne ou dans certaines pharmacies.

www.kot.fr (site en maintenant actuellement)

Il y a aussi des semaines type pour apprendre à bien équilibrer ses journées ... efficacité garantie sans se priver.
Par contre il faut bien boire avec ce genre de régime.

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: tartagueule le 01 février 2010 à 13:35:10

protéiné ca marche bien oui mais il faut être hyper rigoureux pour l'après régime sinon c'est le yoyo...

la méthode ducan marche bien et moins cher ;)

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 01 février 2010 à 13:45:10

j'ai juste réduit les quantités dans mon assiette et ça marche bien

après , oui, je me fais quelques recettes parce que j'aime bien cuisiner de temps en temps

en gros j'ai droit en moyenne à 150 g de légumes , 100 g de féculents, 120 g de viande et je bois deux litres d'eau par jour , et je mange au moins 2 fruits par jour

j'ai même perdu du poids pendant les fêtes alors que je m'attendais à regrossir un peu

par contre il parait que le régime dunkan marche bien au début mais qu'après dans la plupart des cas on reprend mais c'est toujours pareil ça dépend de la constitution des gens

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: laurent26_llf le 01 février 2010 à 15:36:45

J'ai fait un régime hyperproteiné en septembre 2008 je faisait 85 kg et j'en fait 70 actuellement. J'ai terminé le régime en décembre 2008 et depuis je parvient à stabiliser mon poids. Par contre, depuis décembre 2008 je ne mange plus comme avant pendant la semaine. Il y a juste le samedi soir et le dimanche ou je me "laisse aller" exemple ce week end : pizzeria le samedi et tartiflette hier soir...
Pour les repas de la semaine, j'ai appris à cuisiner les légumes et à manger beaucoup moins qu'avant. (plus de poisson, de poulet, peu de féculents). J'essaye de visualiser ma semaine entière de repas pour equilibrer. Je me pèse encore une fois par semaine
Au fait, Le régime etait PROTEIKA

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 01 février 2010 à 15:46:57

quand tu dis que tu essayes de visualiser ta semaine entière, tu veux dire que tu te fais des menus à l'avance c'est ça ?

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: laurent26_llf le 01 février 2010 à 16:24:58

oui j'essaye de faire à manger le dimanche pour toute le semaine (au moins jusqu'au mercredi soir et le mercredi soir pour le reste de la semaine).
Cela permet de bien voir ce que tu vas manger  et de ne pas être tenté par un truc vite fait bourré de calorie (l'equilibre au jour le jour n'est vraiment pas simple alors que sur une semaine c'est plus facile)
De plus, au niveau budget cela te revient moins chèr car tu sais tout ce que tu as besoin et tu n'achètes plus du superflus

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 01 février 2010 à 16:30:16

c'est super comme organisation , je vais essayer de faire ça


dans ton budget tu prends pratiquement que du frais (viande, poisson, fruits et légumes) si je comprends bien, enfin dis moi si je me trompe

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: laurent26_llf le 01 février 2010 à 17:19:38

Viandes :
- 1 oeufs (je prend des oeufs de la ferme) cuit sur le plat avec un peu d'huile de colza
- 150 ou 200 g Poissons soit frais soit chez Picard (a la poele avec un peu d'huile de colza aussi)
- poulet coupé en petit morceaux marinés dans du citron pour etre plus moelleux avec des condiments variés (4 epices, curry, indien etc...) puis cuit à la poele avec un peu d'huile d'olive.
- Steak haché coupé en morceaux avec des epices aussi à la poele
- jambon blanc (1 tranche) de chez le charcutier si possible
- Escalope de dinde (sur le meme principe que le poulet)
 
pour les légumes :
- champignons frais coupés en lamelle , à la poele
- Poivrons (sachet chez PICARD) ils sont déja coupé en lamelles et ils sont tres bon
- Julienne de légume (plusieurs sortes chez Picard) à la poele aussi
- Tomate coupé en deux avec un filet d'huile d'olive avec des herbes cuites au four
- Aubergine sur le meme principe que les tomates
- Courgettes coupé en lamelles cuites avec huile d'holive et oignons à la poele

Féculent :

- quand je vais à la muscu et à la plongée je mélange mes légumes avec soit du riz, des pâtes ou des pommes de terre


l'hiver, je mange la meme chose le midi par contre le soir je fait de la soupe le dimanche pour toute la semaine, je la met dans des tuperware puis je la congèle. Le soir c'est donc une soupe et du fromage avec de la salade.

le midi le dessert c'est : yaourt nature sans sucre avec une banane ou une compote
le soir quand je rentre du boulot = une pomme

voili voila quelques exemples des menus

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 01 février 2010 à 17:47:38

merci , ça me donne déjà une idée

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 09 février 2010 à 13:25:23

salut tout le monde

mes rdv avec la diététicienne portent leur fruit parce que j'ai vu mon médecin traitant samedi et il a remarqué du changement , ça m'a fait plaisir

je sais, ça n'apporte pas grand chose au sujet mais ça m'a fait plaisir alors j'avais envie de le faire partager

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: laurent26_llf le 09 février 2010 à 13:34:28

Super !

c'est toujours gratifiant de savoir que les efforts payent ...

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 09 février 2010 à 13:38:57

oui d'autant que ma compagne me le dit aussi mais comme elle me voit tous les jours , c'est un peu difficile de se fier à son jugement du coup

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: éric le 09 février 2010 à 15:52:08

Citation de: bhub1979 le 09 février 2010 à 13:25:23

salut tout le monde

mes rdv avec la diététicienne portent leur fruit parce que j'ai vu mon médecin traitant samedi et il a remarqué du changement , ça m'a fait plaisir

je sais, ça n'apporte pas grand chose au sujet mais ça m'a fait plaisir alors j'avais envie de le faire partager

bonne nouvelle je te félicite

tu es a combien aujourd hui  et combien mesure tu ?
eric

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 09 février 2010 à 16:46:49

je ne me suis pas pesé depuis mon rdv chez la nutritionniste , à la dernière pesée j'étais à 82.4 kg
je mesure 1.70m, le rdv c'était il y a 2 semaines

je me suis fixé un premier objectif de 80 kg après, je verrai jusqu'à combien je peux perdre

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: éric le 09 février 2010 à 17:05:32

Citation de: bhub1979 le 09 février 2010 à 16:46:49

je ne me suis pas pesé depuis mon rdv chez la nutritionniste , à la dernière pesée j'étais à 82.4 kg
je mesure 1.70m, le rdv c'était il y a 2 semaines

je me suis fixé un premier objectif de 80 kg après, je verrai jusqu'à combien je peux perdre

ok 
c est bien partis en tous cas
tu verras, tu vas apprécier pour les transfert, moins de fatigue  etc
bon courage a toi
tiens nous au jus !
eric

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 09 février 2010 à 17:13:56

je vous tiendrais au courant

je pense que je vais y arriver à mes 80 kg je mange correctement et je bouge

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 11 février 2010 à 22:30:32

ah que j'aimerais y arriver aussi ... magré mes diverses tentatives, j'ai toujours difficile à perdre mais très facile à reprendre ... grrr...

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 11 février 2010 à 22:45:26

je ne sais pas quoi dire , j'espère que ça va finir par s'arranger en tout cas


j'ai commencer à me chercher des menus et j'ai décidé de piocher dans  les menus de cantines scolaires et je prends ce qui me convient le mieux

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 13 février 2010 à 15:27:53

Moi, je suis toujours pleine de bonne volonté et j'essaye de suivre le programme weight watchers, mais y a rien à faire ... je ne tiens pas dans la durée ...
Ceci dit au moins je suis stabilisée au même poids depuis au moins 5 ans (c'est déjà ça, parce que sinon, je prenais au moins 1 kg en plus chaque année depuis ma paralysie ce qui fait que je suis passée de 52 kg à 84 kg !). Mais là, ces dernières semaines, j'ai l'impression que je grossis à nouveau du coup, ce matin, je me suis préparée la liste des menus pour la semaine prochaine histoire de resserrer la vis ...

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 13 février 2010 à 17:13:54

j'en parlais avec la nutritionniste de tous ces régimes  dukan, le régime californien ou crétois ou autre et je me demande même si elle n'a pas mis le programme weight watchers dedans, je ne m'en souviens plus

quoiqu'il en soit , elle m'a dit que certaines personnes avaient tentés un de ces régimes là, ils ont perdu du poids et une fois qu'ils ont arrêtés ils ont repris

weight watchers c'est un système où chaque aliment vaut tant de points c'est ça ?

c'est pas trop contraignant ?

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 14 février 2010 à 11:26:24

Oui, c'est ça. Tu comptes tes points sur la journée et non ce n'est pas contraignant (en tous cas de compter).
Et tu peux manger tout ce que tu veux à condition d'être raisonnable et de ne pas dépasser ton quota de points à la fin de la semaine.
Théoriquement, il te faut planifier ta semaine en tenant compte par exemple d'un repas au resto.
Je crois que je n'arrive pas à tenir sur la durée tout simplement parce que je ne suis pas assez motivée. N'empêche que ça permet de manger très équilibré si tu respectes bien ce qu'on te propose comme type de repas.

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 14 février 2010 à 18:26:00

j'avoue que je ne sais pas si j'arriverai à me faire à ce système de points , au bout d'un moment ça me prendrait la tête

en tout cas pour mon cas, c'est vrai que depuis que j'ai diminué les quantités ça va beaucoup mieux d'autant qu'à un moment je ne prenais plus mon petit déjeuner

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 15 février 2010 à 22:46:30

avec Weight watchers, il est strictement défendu de sauter un repas. Il faut manger trois fois par jour et en quantité raisonnable, c'est plus le choix des aliments qui est la clé du succès et les modes de cuisson

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 05 mars 2010 à 10:49:56

désolé de ne répondre que maintenant sylvia

j'ai eu pas mal de soucis avec internet ces temps ci

en plus de mon recadrage alimentaire,il n'y a pas longtemps j'ai récupéré mon motomed qui était chez ma mère , j'en fais 45min/jour à raison de 15 min 3 fois dans la journée du coup je vois à peu près le nombre de calories que je brûle

du coup ça me fait faire un peu de sport

pour weight watchers, j'avais entendu dire que justement tout était dans le choix des aliments et qu'il ne fallait pas manquer un repas

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 05 mars 2010 à 22:48:00

oui, effectivement comme dit dans mon autre post, Weight Watchers insiste sur le fait qu'il ne faut pas sauter de repas (en faire 3 par jour + une évenutelle collation) mais bien choisir les "bons" aliments, ceux qui ne font pas prendre de calories inutiles ... c'est simple à écrire, beaucoup plus difficile à faire quand même ... :rolleyes:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: STEPHANE le 24 décembre 2010 à 10:12:00

Citation de: bhub1979 le 13 février 2010 à 17:13:54

j'en parlais avec la nutritionniste de tous ces régimes  dukan, le régime californien ou crétois ou autre et je me demande même si elle n'a pas mis le programme weight watchers dedans, je ne m'en souviens plus

quoiqu'il en soit , elle m'a dit que certaines personnes avaient tentés un de ces régimes là, ils ont perdu du poids et une fois qu'ils ont arrêtés ils ont repris

Bonjour bhub1979

 je suis un régime hyper protéiné ( similaire à celui de dukan) depuis maintenant bientôt trois ans. Avec cette méthode, j'ai perdu plus de 20 kilos et c'est franchement un pur bonheur. Mon problème était que malgré moi handicape j'avais gardé l'appétit d'avant et croyez-moi j'étais un très bon mangeur lol. Concernant ces régimes  hyperprotéiné personnellement cette technique ne convient parfaitement. On peut manger de la viande blanche, beaucoup de légumes, certes  souvent les fruits  me manquent mais bon.

Concernant le suivi du régime,sache que de toute façon  la surveillance et le contrôle de ce que tu manges seras a vie  car je ne sais pas si tu es comme moi mais le moindre écart  tu fais tu le pais donc à toi de t'organiser et de gérer les éventuelles gueuletons prévus. Le mieux est que lorsque tu sais que tu as un repas à faire , essaye de maîtriser ton alimentation  48 heures avant  et également 48 à 72 heures après.

 si tu veux plus de renseignements concernant mon système de régime je peux te faire passer un lien  par messages privés  car je ne sais pas si j'ai le droit de le mettre sur le forum

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 25 décembre 2010 à 17:22:24

Attention quand même qu'un régime hyper protéiné n'est pas top pour les reins. Personnellement, la diététicienne m'en a donné un à faire pendant 15 jours, mais c'était le maximum permis par mon médecin, ensuite faut réintroduire tout doucement tous les autres aliments et progressivement afin de ne pas arriver à un déséquilibre alimentaire et reprendre tous les kilos perdus et même plus ... personnellement, je suis au régime depuis le 21 août et j'ai perdu un peu plus de 6 kg, seulement là, avec le froid et les fêtes, je mange plus et je crois que je vais avoir repris un peu.
Verdict : le 8 janvier. D'ici là, j'essaye de maîtriser l'affaire.

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 25 décembre 2010 à 17:41:19

bonsoir

alors depuis que je vois ma nutritionniste, j'ai perdu environ 8 kg

voilà ce qu'elle a programmé pour moi:

pour le petit déjeuner :

céréales de moins de 15% en sucres
ou 1 tranche de pain complet beurrée

1 fruit ou un verre jus de fruit

pour midi:

une crudité en entrée
150 g de viande (blanche, rouge , poisson ou oeuf) au maximum
100 à 150g de légumes verts
1 féculent 100g maximum

pour les matières grasses 1 cuillère à soupe d'huile d'olive au maximum

ensuite un laitage
si je prend du fromage c'est une portion de 30g

si je ne prend pas de crudité
c'est un fruit


pour le soir

peu ou pas de viande
(50g maximum )

100 g de féculent maximum
ou 50 g de pain maximum

un yaourt ou un fromage

avec un fruit en dessert

j'ai perdu du poids mais mes analyses sanguines s'en sont ressenti, j'ai été carencé en fer et c'est dû au fait que j'ai progressivement retiré de mon alimentation tout ce qui contenait du fer et en particulier la viande rouge mais je l'ai fait de moi même sans m'en aperçevoir

depuis j'ai rectifié le tir à ce niveau là

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: STEPHANE le 25 décembre 2010 à 17:41:21

 une étude sur tous les régimes comme  les régimes  hyper protéiné, les régimes dukan, les régimes  Weight Watchers   ont été cités comme " dangereux pour la santé" selon une étude réalisée. Voici ici (http://www.psychologies.com/Nutrition/Equilibre/Regimes/Articles-et-Dossiers/Regimes-amaigrissants-attention-danger)  un aperçu de ce résultat. Donc  que l'on fasse tel ou tel régime il est  déjà  très important de ne pas réaliser ce genre de régime seul. Il faut être absolument suivi par un médecin et également faire des analyses de temps en temps afin de  voir si notre corps ne subit pas trop de carence. En tout cas c'est ce que mon médecin nutritionniste   me fait faire

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 26 décembre 2010 à 11:19:14

Pour moi, au petit déjeuner il doit y avoir toujours un laitage, ou un oeuf, ou 30 grs de fromage ou même parfois 30 grs de viande maigre. Je dois varier.
Sinon pour les deux autres repas, c'est dans le même style.
Je suis suivie à la fois par une diététicienne et mon médecin et ma prise de sang n'a jamais été aussi bonne.
J'ai lu l'article renseigné dans le post précédent et ce qui n'est pas dit c'est que les gens, même sans régime, mangent très mal bien souvent ... Alors, si on applique les bonnes bases d'une nourriture équilibrée, on ne peut être que mieux, mais parfois, on a besoin d'une diététicienne pour analyser nos habitudes alimentaires et rectifier telle ou telle chose et éviter ce qui est inutile.
La difficulté en tous cas pour nous, c'est le manque d'exercice. J'essaye d'en faire un peu tous les jours mais on est quand même loin du compte et ça me fait toujours sourire lorsque je lis dans les régimes les plus divers "faites de l'exercice ... soyez en mouvement ... ne prenez pas l'ascenseur, mais l'escalier et laissez votre voiture au garage pour les courtes distances, la marche à pied vous fera le plus grand bien" ... faudra quand même qu'on m'explique comment on fait en fauteuil électrique pour prendre l'escalier et pratiquer la marche à pied  :lol:
Deuxième écueil pour nous : le fait qu'on ne puisse pas se peser facilement (moi, je suis obligée d'aller à l'hôpital, en gériatrie me peser sur une chaise ad-hoc ... du coup, je ne le fais qu'une fois toutes les 6 semaines ... histoire de ne pas déranger le personnel, mais pour la motivation, ce n'est pas le top parce que si on fait un écart, on ne le voit pas tout de suite ... (on le sait bien entendu, mais le voir afficher sur la balance, c'est encore différent ...).
 
 
 
 

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 26 décembre 2010 à 13:42:04

j'ai oublié de préciser que je mange avec mes céréales un fromage blanc

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 17 janvier 2011 à 14:21:01

salut sylvia

tu vas en gériatrie pour te peser ? comment ça se passe ? il faut prendre rendez vous pour ça ?
peut être que je connaitrais mon poids exact pour voir où j'en suis par rapport à mon " régime "

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 18 janvier 2011 à 23:49:43

Soit en gériatrie, soit en revalidation. Je leur téléphone préalablement pour m'arranger avec le personnel pour que ça ne les dérange pas trop. En général, je peux me présenter à 14h, ça leur prend une dizaine de minute à deux personnes (le temps de préparer la chaise balance et de m'aider à me transférer dessus, de me peser et de m'aider à regagner mon fauteuil). Ca se passe bien, je n'abuse pas. Je laisse passer en général 6 semaines voire plus entre deux pesées.
 
C'est mon médecin qui m'avait proposé cette solution et au moins, comme ça, j'ai une idée du poids que j'ai (quand on fait régime, c'est quand même important).

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 19 janvier 2011 à 13:45:33

c'est vrai

pour ma part, la pesée avec la planche sur le pèse personne électronique , c'est pas précis du coup , je n'arrive pas à déterminer mon poids réel

je sais que je maigris mais c'est tout ce que je sais

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 19 janvier 2011 à 22:39:34

Savoir que l'on maigrit c'est bien, mais savoir de combien c'est mieux ... renseignes toi dans ton coin pour savoir si tu ne peux pas t'arranger pour des pesées ponctuelles comme moi

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 20 janvier 2011 à 08:29:17

oui c'est ce que je vais faire

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: chris26 le 04 octobre 2011 à 16:21:05

Bonjour
 
Ce soir sur ARTE à 20h40 Un documentaire qui va interessé plus d'une personne ici  :tongue:
 

Citer

Dis-moi ce que tu manges...(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)

http://programme-tv.linternaute.com/p1825785-dis-moi-ce-que-tu-manges/ (http://programme-tv.linternaute.com/p1825785-dis-moi-ce-que-tu-manges/)
 
Chris
 
PS: Et n'oubliez pas "Tout le sport" sur France 3 (20h05) avec Joe Kals  :smiley:

Titre: Re : Re : régime alimentaire
Posté par: chris26 le 04 octobre 2011 à 16:28:48

Citation de: chris26 le 04 octobre 2011 à 16:21:05

Bonjour
 
Ce soir sur ARTE à 20h40 Un documentaire qui va interessé plus d'une personne ici  :tongue:
 

Citer

Dis-moi ce que tu manges...(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)

http://programme-tv.linternaute.com/p1825785-dis-moi-ce-que-tu-manges/ (http://programme-tv.linternaute.com/p1825785-dis-moi-ce-que-tu-manges/)

Chris
 
PS: Et n'oubliez pas "Tout le sport" sur France 3 (20h05) avec Joe Kals  :smiley:

 
 
Et jeudi même heure
 
 

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   Poudres et potions de l'industrie alimentaire(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49)(https://alarme.asso.fr/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fprogramme-tv.linternaute.com%2Fimage%2Fcommun%2Fetoile_grise.gif&hash=579a3312fdfd6f7c7284d7524f6b368b8c622d49) 

   
 
http://programme-tv.linternaute.com/p1827861-poudres-et-potions-de-l-industrie-alimentaire/

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 25 octobre 2011 à 10:17:55

salut, pour vous résumer,

je pense être parti plutôt de 95 kg au lieu de 88 kg (poids que j'ai donné à ma diététicienne) mais avec la planche sur la balance, pas facile d'avoir une estimation bien précise,

ce matin, je me suis pesé et en additionnant le poids de mon fauteuil (que j'ai changé entre temps) plus celui de la planche, je me suis retrouvé à un poids d'environ 80,5kg , je constate surtout ma perte de poids quand je regarde mes doigts, j'ai mon alliance qui commence à se barrer , enfin bref

je me sens quand même beaucoup plus léger qu'auparavant et je ressens de moins en moins la fatigue

 

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 12 novembre 2011 à 20:50:57

Moi, j'ai perdu maintenant quasi 5 kg mais surtout j'ai perdu 2 tailles de vêtements et ça, c'est cool ! Bon, je maigris très lentement (par coup de 200 grs bien souvent sur 5 semaines), mais j'ai enrayé le cercle infernal d'une augmentation d'un kilo par an de paralysie ... et ça c'est quand même un bon résultat. Là, je suis passée de 86 kg en août 2010 à 81kg400 le 3 novembre 2011 et j'espère bien continuer à perdre tout doucement mais surement.
Je vois la diététicienne toutes les 5 à 6 semaines et on voit ensemble mes repas et on discute des résultats.

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: Gyzmo34 le 14 novembre 2011 à 10:15:42

La balance !! N'oublier pas la balance !! Il faut savoir ne pas être trop gourmand car on est en position assis toute la journée, on a besoin de matière sur notre popotin pour ne pas l'abimer  :wink: Moins de poids à supporté mais à l'encontre une fragilité supérieur  :wink: Ni trop, ni pas assez !!

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 17 décembre 2011 à 23:00:37

J'ai encore des réserves ... rassures toi  :rolleyes:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: Gyzmo34 le 19 décembre 2011 à 13:06:24

 :lol: J'aurai tendance à dire que c'est pas drôle, mais ...  :hein:

 :sm25:


PS :  :smack:

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: sylvia le 19 décembre 2011 à 23:53:28

J'accepte bien volontier le "PS"
Bonne nuit  :kiss:
 

Titre: Re : régime alimentaire
Posté par: bhub1979 le 30 avril 2012 à 11:42:57

me revoilà , j'ai essayé le jeu wii fit plus

je me suis pesé avec la balance board grâce au système D , un peu casse gueule j'avoue , ça me met à l'écran que je suis obèse, jusque là pas d'embrouille puisque je me suis pesé avec la planche et mon fauteuil (tilite ZRa en Titane, qui doit faire 5 ou 6 kilos à tout casser)

verdict,

le poids affiché 88.8 kg moins 10 kg on va dire  je suis en dessous des 80 kgs ( à confirmer )


si certains parmi vous utilisent le même fauteuil que le mien, si c'était possible de me donner le poids exact du Tilite ZRA en titane je leur en serai vraiment reconnaissant


bien entendu, c'est sous réserve que la balance board soit bien stable