| SANTE ET SOINS > Douleurs & spasticité |
| Fatigue du blessé médullaire |
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| éric:
merci m'dame sylvia :wink: |
| chris26:
Merci Sylvia :smiley: :wink: |
| sylvia:
J'essaye de vous préparer ça au plus vite ... peut-être ce soir ... sinon ce sera pour la semaine prochaine parce que je pars demain matin à la mer pour trois jours. Mais je ferai le maximum ... de plus ces exercices, qui m'ont assouplie, me permettent d'accéder plus facilement aux objets en m'étirant un maximum (ce que je ne savais bien entendu plus faire). En tous cas, le stretching m'a beaucoup aidé et c'est facile à adapter à sa propre situation ... le but est de s'étirer un maximum tout en le faisant en douceur et ça ne peut en aucun cas faire mal (si ça fait mal, on arrête de suite et on reprend l'exercice en le faisant de façon moins intensive ou même on l'arrête tout simplement pour le reprendre le lendemain) ... au début on ne fait pas de grands mouvements mais au fur et à mesure, ça s'améliore ... de plus c'est relaxant. J'essayerai de vous mettre un à un les exercices que je fais et qui sont bien entendu adaptés à ma situation (je suis para D8-D9, je le rappelle). |
| éric:
--- Citation de: sylvia le 10 septembre 2008 à 09:03:58 ---Alors, chez moi (comme on le fera chez vous probablement aussi), il était tout à fait inconcevable d'opérer pour guérir le tendon déchiré à force de pousser la chose (le tendon du sous-épineux droit est carrément déchiré sur une bonne longueur et le gauche est en passe de l'être ...), donc on m'avait fait des infiltrations sous contrôle radio pour calmer les choses et on m'a dit de mettre mes bras et épaules au repos (d'où le fauteuil roulant électrique). Autre petite précision, chaque matin, je me levais avec les mains endormies (pleines de petites fourmis comme on dit chez nous ...), très désagréable (pas douloureux) et dans la journée, ça devenait plus douloureux. Pour ne pas m'abrutir de médicaments et ne pouvant prendre des anti-inflammatoires à cause de mon côlon (et oui, j'ai aussi une colite collagène), les médecins qui me suivent m'avaient dit de prendre du dafalgan 1 grs jusque 4 fois par jour si nécessaire ... en fait, j'en prenais 1 gr le matin pour essayer de passer la journée et 1 gr le soir en espérant qu'ainsi je puisse dormir ... Et puis, un jour (il y a une année environ), j'ai organisé une conférence pour l'association dont je suis la secrétaire qui s'occupe de qualité de vie et d'environnement. Le conférencier était Jacques Gauthier qui parcourt le monde pour parler de stretching. Depuis je fais régulièrement des exercices (il y en a de spécifiques pour les épaules et d'autres pour les poignets) et ... je ne prends plus de dafalgan (ou très rarement à titre préventif que je sais que j'ai fait un geste qui pourrait réveiller la douleur) et je n'ai jamais plus les mains qui dorment ! Le stretching a aussi l'avantage de pouvoir être fait chez soi et tout seul. Au départ, j'ai vu quelques exercices lors de la conférence et puis j'ai acheté une cassette d'exercices à faire chez soi ... et voilà, je ne vais pas dire que tout est résolu mais ça l'est à 80 % au moins et je peux à nouveau me coiffer sans trop de mal (c'était sinon très difficile pour moi de lever les bras) et je peux même fermer seule mes fermoirs de pendantifs (ce que j'étais incapable de faire depuis des années ...). Si vous voulez, je veux bien dès que j'ai un peu de temps ouvrir un nouveau sujet "stretching" et y décrire quelques exercices simples à réaliser chez soi tranquillement et en fauteuil bien entendu ... --- Fin de citation --- merci sylvia, ton témoignage est trés interessant, je commence a avoir les mémes problémes: probléme de fourmillement a la main, des douleurs a l épaule , ça m' inquiete je n 'ais que 5 ans de "charette" tes exercices de streching m 'interesse grandement! bisou a toi eric le ch 'ti |
| sylvia:
Alors, chez moi (comme on le fera chez vous probablement aussi), il était tout à fait inconcevable d'opérer pour guérir le tendon déchiré à force de pousser la chaise (le tendon du sous-épineux droit est carrément déchiré sur une bonne longueur et le gauche est en passe de l'être ...), donc on m'avait fait des infiltrations sous contrôle radio pour calmer les douleurs et on m'a dit de mettre mes bras et épaules au repos (d'où le fauteuil roulant électrique). Autre petite précision, chaque matin, je me levais avec les mains endormies (pleines de petites fourmis comme on dit chez nous ...), très désagréable (pas douloureux) et dans la journée, ça devenait plus douloureux. Pour ne pas m'abrutir de médicaments et ne pouvant prendre des anti-inflammatoires à cause de mon côlon (et oui, j'ai aussi une colite collagène), les médecins qui me suivent m'avaient dit de prendre du dafalgan 1 grs jusque 4 fois par jour si nécessaire ... en fait, j'en prenais 1 gr le matin pour essayer de passer la journée et 1 gr le soir en espérant qu'ainsi je puisse dormir ... Et puis, un jour (il y a une année environ), j'ai organisé une conférence pour l'association dont je suis la secrétaire qui s'occupe de qualité de vie et d'environnement. Le conférencier était Jacques Gauthier qui parcourt le monde pour parler de stretching. Depuis je fais régulièrement des exercices (il y en a de spécifiques pour les épaules et d'autres pour les poignets) et ... je ne prends plus de dafalgan (ou très rarement à titre préventif quand je sais que j'ai fait un geste qui pourrait réveiller la douleur) et je n'ai jamais plus les mains qui dorment ! Le stretching a aussi l'avantage de pouvoir être fait chez soi et tout seul. Au départ, j'ai vu quelques exercices lors de la conférence et puis j'ai acheté une cassette d'exercices à faire chez soi ... et voilà, je ne vais pas dire que tout est résolu mais ça l'est à 80 % au moins et je peux à nouveau me coiffer sans trop de mal (c'était sinon très difficile pour moi de lever les bras) et je peux même fermer seule mes fermoirs de pendantifs (ce que j'étais incapable de faire depuis des années ...). Si vous voulez, je veux bien dès que j'ai un peu de temps ouvrir un nouveau sujet "stretching" et y décrire quelques exercices simples à réaliser chez soi tranquillement et en fauteuil bien entendu ... |
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