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Excuse moi mais j'ai l'impression de me répéter... :Il faut que tu ailles plus souvent à la selle que 2 fois par semaine. Il faut aussi que tu "obliges" ton corps à y aller quand toi tu décides. Tu peux choisir par exemple le matin tous les deux jours à peut près a heure fixe (ou le soir si tu préfères mais à heures fixe) ton corps finira pas "savoir" quand tu y vas ...la situation ne se resorbera pas en une journée c'est un comportement sur le long terme qui peut t'aider a te réguler