Sujet: régime alimentaire

[bhub1979]

me revoilà , j'ai essayé le jeu wii fit plus

je me suis pesé avec la balance board grâce au système D , un peu casse gueule j'avoue , ça me met à l'écran que je suis obèse, jusque là pas d'embrouille puisque je me suis pesé avec la planche et mon fauteuil (tilite ZRa en Titane, qui doit faire 5 ou 6 kilos à tout casser)

verdict,

le poids affiché 88.8 kg moins 10 kg on va dire  je suis en dessous des 80 kgs ( à confirmer )


si certains parmi vous utilisent le même fauteuil que le mien, si c'était possible de me donner le poids exact du Tilite ZRA en titane je leur en serai vraiment reconnaissant


bien entendu, c'est sous réserve que la balance board soit bien stable 

[sylvia]

J'accepte bien volontier le "PS"
Bonne nuit 
 

[Gyzmo34]

  J'aurai tendance à dire que c'est pas drôle, mais ...  :hein:

 


PS : 

[sylvia]

J'ai encore des réserves ... rassures toi 

[Gyzmo34]

La balance !! N'oublier pas la balance !! Il faut savoir ne pas être trop gourmand car on est en position assis toute la journée, on a besoin de matière sur notre popotin pour ne pas l'abimer  Moins de poids à supporté mais à l'encontre une fragilité supérieur  Ni trop, ni pas assez !!

[sylvia]

Moi, j'ai perdu maintenant quasi 5 kg mais surtout j'ai perdu 2 tailles de vêtements et ça, c'est cool ! Bon, je maigris très lentement (par coup de 200 grs bien souvent sur 5 semaines), mais j'ai enrayé le cercle infernal d'une augmentation d'un kilo par an de paralysie ... et ça c'est quand même un bon résultat. Là, je suis passée de 86 kg en août 2010 à 81kg400 le 3 novembre 2011 et j'espère bien continuer à perdre tout doucement mais surement.
Je vois la diététicienne toutes les 5 à 6 semaines et on voit ensemble mes repas et on discute des résultats.

[bhub1979]

salut, pour vous résumer,

je pense être parti plutôt de 95 kg au lieu de 88 kg (poids que j'ai donné à ma diététicienne) mais avec la planche sur la balance, pas facile d'avoir une estimation bien précise,

ce matin, je me suis pesé et en additionnant le poids de mon fauteuil (que j'ai changé entre temps) plus celui de la planche, je me suis retrouvé à un poids d'environ 80,5kg , je constate surtout ma perte de poids quand je regarde mes doigts, j'ai mon alliance qui commence à se barrer , enfin bref

je me sens quand même beaucoup plus léger qu'auparavant et je ressens de moins en moins la fatigue

 

[chris26]

Bonjour
 
Ce soir sur ARTE à 20h40 Un documentaire qui va interessé plus d'une personne ici 
 

Dis-moi ce que tu manges...

http://programme-tv.linternaute.com/p1825785-dis-moi-ce-que-tu-manges/

Chris
 
PS: Et n'oubliez pas "Tout le sport" sur France 3 (20h05) avec Joe Kals 

 
 
Et jeudi même heure
 
 

   Poudres et potions de l'industrie alimentaire 

   
 
http://programme-tv.linternaute.com/p1827861-poudres-et-potions-de-l-industrie-alimentaire/

[chris26]

Bonjour
 
Ce soir sur ARTE à 20h40 Un documentaire qui va interessé plus d'une personne ici 
 

Dis-moi ce que tu manges...

http://programme-tv.linternaute.com/p1825785-dis-moi-ce-que-tu-manges/
 
Chris
 
PS: Et n'oubliez pas "Tout le sport" sur France 3 (20h05) avec Joe Kals 

[bhub1979]

oui c'est ce que je vais faire

[sylvia]

Savoir que l'on maigrit c'est bien, mais savoir de combien c'est mieux ... renseignes toi dans ton coin pour savoir si tu ne peux pas t'arranger pour des pesées ponctuelles comme moi

[bhub1979]

c'est vrai

pour ma part, la pesée avec la planche sur le pèse personne électronique , c'est pas précis du coup , je n'arrive pas à déterminer mon poids réel

je sais que je maigris mais c'est tout ce que je sais

[sylvia]

Soit en gériatrie, soit en revalidation. Je leur téléphone préalablement pour m'arranger avec le personnel pour que ça ne les dérange pas trop. En général, je peux me présenter à 14h, ça leur prend une dizaine de minute à deux personnes (le temps de préparer la chaise balance et de m'aider à me transférer dessus, de me peser et de m'aider à regagner mon fauteuil). Ca se passe bien, je n'abuse pas. Je laisse passer en général 6 semaines voire plus entre deux pesées.
 
C'est mon médecin qui m'avait proposé cette solution et au moins, comme ça, j'ai une idée du poids que j'ai (quand on fait régime, c'est quand même important).

[bhub1979]

salut sylvia

tu vas en gériatrie pour te peser ? comment ça se passe ? il faut prendre rendez vous pour ça ?
peut être que je connaitrais mon poids exact pour voir où j'en suis par rapport à mon " régime "

[bhub1979]

j'ai oublié de préciser que je mange avec mes céréales un fromage blanc

[sylvia]

Pour moi, au petit déjeuner il doit y avoir toujours un laitage, ou un oeuf, ou 30 grs de fromage ou même parfois 30 grs de viande maigre. Je dois varier.
Sinon pour les deux autres repas, c'est dans le même style.
Je suis suivie à la fois par une diététicienne et mon médecin et ma prise de sang n'a jamais été aussi bonne.
J'ai lu l'article renseigné dans le post précédent et ce qui n'est pas dit c'est que les gens, même sans régime, mangent très mal bien souvent ... Alors, si on applique les bonnes bases d'une nourriture équilibrée, on ne peut être que mieux, mais parfois, on a besoin d'une diététicienne pour analyser nos habitudes alimentaires et rectifier telle ou telle chose et éviter ce qui est inutile.
La difficulté en tous cas pour nous, c'est le manque d'exercice. J'essaye d'en faire un peu tous les jours mais on est quand même loin du compte et ça me fait toujours sourire lorsque je lis dans les régimes les plus divers "faites de l'exercice ... soyez en mouvement ... ne prenez pas l'ascenseur, mais l'escalier et laissez votre voiture au garage pour les courtes distances, la marche à pied vous fera le plus grand bien" ... faudra quand même qu'on m'explique comment on fait en fauteuil électrique pour prendre l'escalier et pratiquer la marche à pied 
Deuxième écueil pour nous : le fait qu'on ne puisse pas se peser facilement (moi, je suis obligée d'aller à l'hôpital, en gériatrie me peser sur une chaise ad-hoc ... du coup, je ne le fais qu'une fois toutes les 6 semaines ... histoire de ne pas déranger le personnel, mais pour la motivation, ce n'est pas le top parce que si on fait un écart, on ne le voit pas tout de suite ... (on le sait bien entendu, mais le voir afficher sur la balance, c'est encore différent ...).
 
 
 
 

[STEPHANE]

 une étude sur tous les régimes comme  les régimes  hyper protéiné, les régimes dukan, les régimes  Weight Watchers   ont été cités comme " dangereux pour la santé" selon une étude réalisée. Voici ici  un aperçu de ce résultat. Donc  que l'on fasse tel ou tel régime il est  déjà  très important de ne pas réaliser ce genre de régime seul. Il faut être absolument suivi par un médecin et également faire des analyses de temps en temps afin de  voir si notre corps ne subit pas trop de carence. En tout cas c'est ce que mon médecin nutritionniste   me fait faire

[bhub1979]

bonsoir

alors depuis que je vois ma nutritionniste, j'ai perdu environ 8 kg

voilà ce qu'elle a programmé pour moi:

pour le petit déjeuner :

céréales de moins de 15% en sucres
ou 1 tranche de pain complet beurrée

1 fruit ou un verre jus de fruit

pour midi:

une crudité en entrée
150 g de viande (blanche, rouge , poisson ou oeuf) au maximum
100 à 150g de légumes verts
1 féculent 100g maximum

pour les matières grasses 1 cuillère à soupe d'huile d'olive au maximum

ensuite un laitage
si je prend du fromage c'est une portion de 30g

si je ne prend pas de crudité
c'est un fruit


pour le soir

peu ou pas de viande
(50g maximum )

100 g de féculent maximum
ou 50 g de pain maximum

un yaourt ou un fromage

avec un fruit en dessert

j'ai perdu du poids mais mes analyses sanguines s'en sont ressenti, j'ai été carencé en fer et c'est dû au fait que j'ai progressivement retiré de mon alimentation tout ce qui contenait du fer et en particulier la viande rouge mais je l'ai fait de moi même sans m'en aperçevoir

depuis j'ai rectifié le tir à ce niveau là

[sylvia]

Attention quand même qu'un régime hyper protéiné n'est pas top pour les reins. Personnellement, la diététicienne m'en a donné un à faire pendant 15 jours, mais c'était le maximum permis par mon médecin, ensuite faut réintroduire tout doucement tous les autres aliments et progressivement afin de ne pas arriver à un déséquilibre alimentaire et reprendre tous les kilos perdus et même plus ... personnellement, je suis au régime depuis le 21 août et j'ai perdu un peu plus de 6 kg, seulement là, avec le froid et les fêtes, je mange plus et je crois que je vais avoir repris un peu.
Verdict : le 8 janvier. D'ici là, j'essaye de maîtriser l'affaire.

[STEPHANE]

j'en parlais avec la nutritionniste de tous ces régimes  dukan, le régime californien ou crétois ou autre et je me demande même si elle n'a pas mis le programme weight watchers dedans, je ne m'en souviens plus

quoiqu'il en soit , elle m'a dit que certaines personnes avaient tentés un de ces régimes là, ils ont perdu du poids et une fois qu'ils ont arrêtés ils ont repris

Bonjour bhub1979

 je suis un régime hyper protéiné ( similaire à celui de dukan) depuis maintenant bientôt trois ans. Avec cette méthode, j'ai perdu plus de 20 kilos et c'est franchement un pur bonheur. Mon problème était que malgré moi handicape j'avais gardé l'appétit d'avant et croyez-moi j'étais un très bon mangeur lol. Concernant ces régimes  hyperprotéiné personnellement cette technique ne convient parfaitement. On peut manger de la viande blanche, beaucoup de légumes, certes  souvent les fruits  me manquent mais bon.

Concernant le suivi du régime,sache que de toute façon  la surveillance et le contrôle de ce que tu manges seras a vie  car je ne sais pas si tu es comme moi mais le moindre écart  tu fais tu le pais donc à toi de t'organiser et de gérer les éventuelles gueuletons prévus. Le mieux est que lorsque tu sais que tu as un repas à faire , essaye de maîtriser ton alimentation  48 heures avant  et également 48 à 72 heures après.

 si tu veux plus de renseignements concernant mon système de régime je peux te faire passer un lien  par messages privés  car je ne sais pas si j'ai le droit de le mettre sur le forum

[sylvia]

oui, effectivement comme dit dans mon autre post, Weight Watchers insiste sur le fait qu'il ne faut pas sauter de repas (en faire 3 par jour + une évenutelle collation) mais bien choisir les "bons" aliments, ceux qui ne font pas prendre de calories inutiles ... c'est simple à écrire, beaucoup plus difficile à faire quand même ...

[bhub1979]

désolé de ne répondre que maintenant sylvia

j'ai eu pas mal de soucis avec internet ces temps ci

en plus de mon recadrage alimentaire,il n'y a pas longtemps j'ai récupéré mon motomed qui était chez ma mère , j'en fais 45min/jour à raison de 15 min 3 fois dans la journée du coup je vois à peu près le nombre de calories que je brûle

du coup ça me fait faire un peu de sport

pour weight watchers, j'avais entendu dire que justement tout était dans le choix des aliments et qu'il ne fallait pas manquer un repas

[sylvia]

avec Weight watchers, il est strictement défendu de sauter un repas. Il faut manger trois fois par jour et en quantité raisonnable, c'est plus le choix des aliments qui est la clé du succès et les modes de cuisson

[bhub1979]

j'avoue que je ne sais pas si j'arriverai à me faire à ce système de points , au bout d'un moment ça me prendrait la tête

en tout cas pour mon cas, c'est vrai que depuis que j'ai diminué les quantités ça va beaucoup mieux d'autant qu'à un moment je ne prenais plus mon petit déjeuner

[sylvia]

Oui, c'est ça. Tu comptes tes points sur la journée et non ce n'est pas contraignant (en tous cas de compter).
Et tu peux manger tout ce que tu veux à condition d'être raisonnable et de ne pas dépasser ton quota de points à la fin de la semaine.
Théoriquement, il te faut planifier ta semaine en tenant compte par exemple d'un repas au resto.
Je crois que je n'arrive pas à tenir sur la durée tout simplement parce que je ne suis pas assez motivée. N'empêche que ça permet de manger très équilibré si tu respectes bien ce qu'on te propose comme type de repas.