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« le: 20 janvier 2007 à 20:55:27 »
bonjour a tous
et bien comme vous moi aussi depuis ma paraplegie
j'ai pris un peu de poids
5 kg en fait
mais en plus de ca j'ai perdus bcp de muscles normal
donc je crois que c'est plus de 5 kg
je pense que le plus dur c'est de manger autrement
je sais pourquoi j'ai pris du poids
je mangeais comem avant
or faut dire on se depense pas autant
donc moi ma recette pour le moment
(j'ia pas encore perdue mes kilos pris )
mais j'ai reussi a me stabiliser
j'ai pas pris un kilos depuis plsu de 6 mois
tout simplement en mangeant un peu moins
pas de grinotage
je privilegie les salades et legumes
mais je manges quand meme des bonnes choses de temps en temps sans exces
car si on se prives trop
on ne tiens pas longtemps et on craque forcement un moment ou un autre
je pense le mieux
c'est pas grignoter
enlever toutes les boissons sucrées ( cola , jus de fruits et oui c sucré ca a moins de le presser )
pour le shabitués il existe le slight ais on s'habitue vite a l'eau
eviter les choses tres caloriques comem les apero
les fruits secs
pas manger trop de sucrerie
moi je me permet un petit plaisir par semaine
( sois pizza , sois mascdo , sosi gateaux , ca depend de chacun )
bref faire un peu plsu attention
se stabiliser dasn un premier temps
et apres pour ceux qui veuelnt perdre si vous savez ce qu'il faut manger pour pas prendre de poids il seras facile de vous faire un programme pour perdre un peu
pour ce quie st des apport caloriques pour le spersonens handicapés
je pense qu'ilf aut enlever au moins 500 calories par rapport aux gens normaux
mais c'est qu'une theorie
donc au lieu de 1800 a 2000 pour une femme on va dire 1 300 a 1 500
et au lieu de 2000 a 2500 pour un homme ce serai 1 500 a 2000
plus au moisn apres ca depends du metabolisme de chacun
bon courage a tous
kat
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